PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - MouseWro

Sobota

Brak treningu

Miska
1. Omlet
2. Kiełbasa z dzika+chleb domowy
3. Dorsz z piekarnika+frytki z piekarnika
4. udko+ sałatka warzywna






Niedziela

Trening był zupełnie inny niż ostatnio bo juz 3 zaplanowane treningi wg planu były więc zrobiłam coś wymyślonego na miejscu aby rozruszać inne partie mięśniowe. Było kilka ćwiczeń z hantlami na biceps, triceps, na suwnicy nogi robiłam, kilka serii na brzuch, pośladki, plecy taki trening całościowy i na koniec Interwały 10razy 10sek sprint/50sek truchtu. Troche się kijowo biegało bo na sali sportowej i był parkiet na podłodze ale jakoś dałam rade;)

Miska:
1.Omlet
2. Dorsz+frytki
3. Karkówka+frytki
4. Jajecznica z chlebkiem

I do tego kawałeczek kostki alpejskiej ;D ale przed siłką więc wszystko zostało spaloooone;p

Jeżeli zdjęcia wrzucasz na hosting iv.pl to załóż tam konto, inaczej zdjęcia wygasną po 30dniach,twoje zdjecia z pierwszych stron już znikneły.

Dzięki za podpowiedź;)

Poniedziałek

Odpoczynek :)
Miska trzymana :)
1. Omlet standardowo :p
2. Udko z kaszą gryczaną+ogórek kiszony
3. Karkówka+kasza+ogórek
4. Białka z dwóch jajek gotowane +chlebek
5. Sernik na zimno:) twaróg zblendowany z zelatyną i karmelową cherbatą:)


Wtorek
Trening B.
A. GS 17,5kg
B. MC 25kg
C. WL 20kg
D. Push Press 20kg
E. wypady 2x6kg
F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 20

Kazde cwiczenie po 10 powtorzen i 5serii

Interwały na rowerku 6powtorzen (15sek/45sek)


Miska
1. Omlet
2. Udko+kasza+ogorek
3. Karkówka+kasza +ogórek
4. Piers z kurczaka +bulka wieloziarnista
5. Piers z kurczaka +ogorek kiszony

Ja ostatnio robiłem sernik dietetyczny tylko że pieczony i wyszedł pyszny.