Ćwiczenia na środek klatki

Witam, mam pytanie jakie ćwiczenia polecacie na środek klatki przy wyposażeniu : Ławeczka, sztanga , sztanga krótka, drążek, hantle.
Ćwiczę już 2 lata z przerwami , według mnie wszystko idzie zgodnie z planem poza środkiem klatki , zewnętrzne strony są bardziej zbudowane.

Może masz taki gen do klaty . ale możesz spróbować przenoszenie hantla zza głowy do brzucha z lekko ugientymi rękami w stawach łokciowych . Skup się też na prawidłowej technice wykonywania rozspiętek to może też jakoś wpłynie ta środek przy odpowiednim spięciu w końcowej fazie ruchu

Anatomiczne klatka to jeden mięsnień i nie ma idelanego cwiczenia na klatke-trzeba ja atakować pod róznymi kątami i dawać inny bodzeć.Moim zdaniem najlepszą opcja w tym wypadku bedzie skupianie się na ostaniej fazie wyciskania( nie wazne czy poziom czy skos/negatyw) i stałe napinanie klatki-pompa niesamowita,
a efekty przyjda z czasem

Pozatym njpierw musi zbudować sporą masę mięśniową potem redukcja i po wycince klata wygląda ładniej i kształt się może trochę zmienić . :)

Pamiętaj, żeby nie trzymać ciężarka palcami (ja zupełnie odrywam) i mocno ściskać nadgarstkami. Kilka ruchów i poczujesz

To świetne ćwiczenie....na przedni akton barku Jeśli chcecie wykorzystać w pełni potencjał tego ćwiczenia, róbcie je leżąc na ławce.Fachowa nazywa się to "Squezze press".

Choć stosowanie takich złożonych ruchów w przypadku początkujących jest bezcelowe.