Wojsko..

Witam mam 16 lat ważę 73kg , 171cm wzrostu.
I chciałbym dobrze przygotować się do testu w wojsku.
Może ktoś mi poleci od jakich ćwiczeń mam zacząć?Może jakieś ćwiczenia wytrzymałościowo-siłowe ?



Zmieniony przez - Bartexin w dniu 2014-11-16 16:05:21

Najpierw sprawdź uczelnie, zazwyczaj musisz przejść test siły, wytrzymałości, szybkości, czyt. podciąganie, 1000m, 50m

A mógłbyś mi podać przykładowy plan treningowy ?

To wszystko zależy od preferencji, jeżeli chodzi o test wytrzymałościowy: rób tyle sesji tygodniowo ile dasz radę, wliczając regenerację, różnicuj intensywność, wplataj tabaty i interwały, bez sensu jest bieganie 10km+

Test szybkości - tutaj już raczej wiesz co masz robić, sprinty, podbiegi

Test siły : na poprawienie swoich wyników w podciąganiu jest same podciąganie się, rób piramidki, drabinki, jeżeli nie jesteś w stanie się podciągnąć min. 5 razy w 100% dokładnie technicznie to rób ruchy negatywne, jeżeli podciągasz się nadchwytem + 12 reps. to dołóż obciążenie