Czy idę w dobrą stronę + korekta?

Siema
Powiedzcie mi czy jest to dobry trening jak dla mnie. Ważę 80kg przy wzroście 176cm. (w załączniku zdjęcie)
Ćwiczę od 3 mc-y.
Osoby, które dawniej ćwiczyły na siłowni doradzają mi żebym darował sobie wszelkie węglowodany i szedł na rzeźbę bo mam dobrą masę. Staram się jeść dziennie więcej białka jak węglowodanów. Byłem u dietetyka i wyliczyła mi 18.9% tkanki tłuszczowej.
Dietę, która mi zaproponowała jest nie na moją kieszeń więc po prostu staram się jeść wszystko.

Czym można zastąpić chleb w codziennym żywieniu?

W załączniku dodałem mój trening(w dniu klata+biceps i plecy+barki robię dodatkowo cardio po treningu 40 minut bieżni 10km/h) i wrzucam zdjęcia sylwetki.

Powiedzcie mi czy jest możliwe ułożenie dla mnie diety pod rzeźbę (i czy to dobry pomysł) jakimś niskim kosztem? a może zastosować jakieś odżywki białkowe żeby tłuszcz zamienić na mięśnie?
Pozdro

Tłuszcz zamienić na mięśnie można tylko w głowie.
W rzeczywistości się tak nie da.

Ten plan się nie nadaje aby go wprowadzić w codzienność. Brakuje podstaw, wielostawowych ćwiczeń. ( Siady/Ciągi/Wiosłowania/Podciągań etc..) przesiąknięte maszynami i wyciągami, nie wspominając o połączeniu grup mięśniowych.

To inne pytanie.
Czy przy mojej masie 80kg i zatłuszczeniu 18.9% iść na masę + siłę czy redukcję?
Nie zależy mi na byciu napakowanym jak Arnold.

Jest to trening ułożony pod siłownie, którą mam do dyspozycji. Wcześniej robiłem przez 3 miesiące trening Spartacusa w domu. (aero)

Zmieniony przez - SinglePower w dniu 2014-11-15 19:34:49

przy 18.9% poszedłbym najpierw w redukcje

Ustal swój bilans kaloryczny na zero + dodaj system energetyczne.Jeżeli będziesz redukował staniesz się patykiem. Połącz to z treningiem siłowym przez określony okres i dopiero wtedy pomyśl o redukcji, aczkolwiek budowanie masy przy takich warunkach jest nie sensowne, podbijałbyś jedynie swój % BF.