trening przy dyskopatii

Chciałbym wrócić do ćwiczeń po roku przerwy, sprawa wyglada obecnie tak:
W sumie ćwiczyłem pare lat, z większymi i mniejszymi przerwami, zaczynając bez większego pojęcia, po czasie ukierunkowywując się na trójbój siłowy amatorsko, niestety ze względu na wadę kręgosłupa nabawiłem się dyskopatii lędźwiowej - zrezygnowałem z MC, siady robiłem tylko z obciązeniem do 50kg i generalnie zacząłem bardziej dbać o swój kręgosłup. W listopadzie zeszłego roku dostałem przepukliny pachwinowej i od tego czasu mam przerwe.
listopad 2013 było tak:
ur. 1991
182-184 wzrostu
waga 86kg
w łapie 40,5
w udzie 61
rekord w MC 170kg
w WL 130 kg

Teraz chce wrócić do treningów, a że nie mam obecnie takiego dostępu do siłowni jak wcześniej zdecydowałem się zacząć od trening domowy.
Mam pytanie głównie do Mawashiego, bo czytałem, że on się na tym zna i widzę że moderuje tutaj w dziale - Jak powinien wyglądać, (teraz w warunkach domowych i w przyszlości na siłowni ) trening z uwzględnieniem dyskopatii lędźwiowej? Jakie ćwiczenia można wykonywać a jakich nie? Jakieś ćwiczenia korygujące? Będę wdzięczny za wszlkie rady, bo niestety na forach ciężko znaleźć konkretne informacje, a lekarze też nie orientują się zbytnio, bo każdy mówi co innego

Zmieniony przez - Maggot515 w dniu 2014-11-09 22:31:29

zastosuj półciągi i skłony z ciężarem
nie trenuj do upadku mięśniowego

Zmieniony przez - HardcorowyKowal w dniu 2014-11-09 22:56:59

HardcorowyKowal masz dyskopatie?
Z moich doświadczeń wynika, że jednak lepiej zrezygnować z ćwiczeń w których pochylamy plecy i kręgosłup nie ma żadnej podpory

Zmieniony przez - Maggot515 w dniu 2014-11-12 19:59:03