Pytanie odnosnie chleba

witam mam trzy pytania odnosnie chleba.
1. otoz dzisiaj w sklepie zakupilem takie dwa chlebki. czy sie nadaja ? i jak obliczyc z nich ile maja kalori
2. czym smarowac chleb ? mozna maslem lub margaryna (jakie polecacie) ?
3. czy smarujac chleb moge wykluczyc z diety oliwe z oliwek majac w diecie tluszcze z orzechow
4. jak obliczyc kalorie i makroskladniki z chleba ktory zrobie sam ?







Zmieniony przez - ChZ w dniu 2014-11-06 13:19:13

pierwszy chleb odpada. skład pozostawia wiele do życzenia. drugi jeszcze ujdzie.

1. nie obliczysz ile mają kalorii, bo nie ma rozpiski makroskładników
2. masłem, im więcej % tłuszczu tym lepiej
3. ciężko powiedzieć. liczy się rozkład tłuszczy w całej diecie. więc nie widząc Twojej tygodniowej diety, ciężko odpowiedzieć na to pytanie, bo orzechy laskowe sprawy nie załatwiają
4. ważysz każdy składnik, szukasz w tabalach kalorycznych ile czego ma i sumujesz kalorie

masło!! żadnej margaryny!

Drugi lepszy jakościowo. Jednak teoretycznie nie robi się pieczywa żytniego na drożdżach. Jak chcesz mieć dobre jakościowo, to kupuj pełnoziarniste lub pumpernikiel. Wszystkie twarde, mokre a nie gąbczaste.