ChZ

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2039

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 5

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.08.2022 (15:40)

Data rejestracji 14.03.2012 (19:06)

Wzrost: 187 cm

Waga: 83 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Pct po testosteronie	20	2022-04-25 07:50
Doping	Badania na cyklu	7	2022-03-07 13:33
Odżywianie i Odchudzanie	Masa, redukcja czy rekompozycja witam ostatnio troche masowałem i teraz przyszedł czas sie zastanowic co dalej. moj cel to wazyc ok. 90 kg jednak wiadomo przy niskim bf. aktualna waga 86kg pas 90 wzrost 186 wiek 26 lat. jestem na 3600kcal b:180 t:120 w:450. ciezko mi wiecej jesc	2	2018-11-16 17:23
Zdrowie i Uroda	Wyniki badań zrobiłem ostatnio badania hormonów ponieważ myślałem o dopingu i przeczytałem temat (4 i 5 strona) mam podobne objawy. straszny muł na bani kiedy usiądę w domu, spać mi się chce i w ogóle śpię po 10h i lekka depresja (spowodowana trochę rozwalonym	5	2018-09-06 23:15
Doping	badania przed	10	2018-09-05 23:23
Odżywianie i Odchudzanie	olej lniany z neta co myslicie o oleju lnianym z neta ? firma niwki na allegro jest i ogolnie maja swoja strone. niby tloczony z dnia na dzien. wychodzi dobra cena bo 30zl za litr i tak mysle nad zakupem	3	2016-07-11 15:42
Trening dla początkujących	Duza klatka witam. mam taki problem. otoz moja klatka piersiowa jest znacznie wieksza niz reszta ciala a szczegolnie w porownianiu do ramion. czuje sie z tym niezbyt komfortowo. cwiczylem swego czasu na silowni i wlasnie ta partia miesniowa (razem z plecami)	6	2016-07-01 12:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa brak postepow witam. od miesiaca jestem na takiej diecie. poszlo 2kg. jednak od paru dni stoje w miejscu. moja dieta wyglada tak jak na zdjeciach. (oczywiscie sa jeszcze inne warianty ale podaje 2 przykladowe) dzien z carbo dzien treningowy drugi nie. jakies	1	2015-05-15 10:04
Doping	test prop jaki odblok	2	2015-04-13 11:10
Trening dla początkujących	2dni treningu 2dni przerwy pomocy witam. pracuje w systemie 2 dni pracy 2 dni wolnego. chcialbym te 2 dni wolnego poswiecic na trening. jednak nie do konca wiem jak to zrobic. myslalem o treningu push&pull 4 dniowym bo inne raczej chyba nie maja sensu poniewaz potrzebny jest	3	2015-04-10 11:40
Doping	1 cykl i odblok	1	2015-04-09 10:10
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie odnosnie chleba witam mam trzy pytania odnosnie chleba. 1. otoz dzisiaj w sklepie zakupilem takie dwa chlebki. czy sie nadaja ? i jak obliczyc z nich ile maja kalori 2. czym smarowac chleb ? mozna maslem lub margaryna (jakie polecacie) ? 3. czy smarujac chleb	3	2014-11-06 13:17
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase pytanie witam. biore sie za ukladnie diety. jednak mam pare pytan. w kalkulatorze wyszlo mi takie cos jednak im wiecej o tym czytam tym mniej wiem ile wkoncu mam brac bialka wegli i tluszczy na kilogram. wg tego wychodzi ze bialka mam brac jakies 1.6 na kg	2	2014-11-05 14:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 77kg do oceny witam. ulozylem sobie dietke. jednak pewnie wymaga troche korekty. co sadzicie ? mam 22 lata 186wzrostu i waze 77kg. trenuje silowo 4x w tyg i do tego praca od pn do pt. w niedziele	2	2014-11-05 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny witam. trenuje na siłowni 3x w tygodniu. do tego 2x kick boxing i raz basen. silownia po sniadaniu a po silowni 90g ryzu bialego. mam 22lata 186cm wzrostu. obecnie waze 77kg. co powiecie na temat tej diety? ostatnio cos nie moge	1	2014-10-26 20:30
Sztuki Walki	Kosc srodrecza witam. opisze wam moja sytuacje. licze na jakies dobre rady. rok temu pijany uderzylem w sciane i zlamalem 4 kosc srodrecza. po prawie roku uderzylem w kogos i znowu zlamalem ta kosc tylko o wiele slabiej. w tym roku cwiczylem 4 miesiace kick	7	2014-07-18 14:07
Trening dla początkujących	Trening na mase pytanie witam chcialbym zmasowac i polaczyc silownie z treningami kick boxingu i mma ktore robie 3 nieraz 4 razy w tygodniu. od kad rzucilem silownie i poszedlem na treningi cwicze sobie w domu hantlami w te dni co nie ide na trening. kazda partie miesni	5	2014-05-07 11:23
Doping	Odblok po 1 cyklu sustanon	6	2014-03-31 15:12
Sztuki Walki	Bol piszczeli witam otoz jestem swiezy w tych sportach. bylem 3 razy na treningach kick boxingu i akurat bylem w parze z gosciem co juz troche trenuje do tego byl bardzo podjarany i gdy kopalismy i zbijalismy bardzo mocno zbilem sobie piszczel w prawej nodze.	4	2014-03-10 15:20
Doping	Odblok po 1 cyklu	5	2014-02-27 08:20
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny witam chcialbym abyscie ocenili moj trening z priorytetem na lapy. poniedzialek klata+tric: wyciskanie waskim uchwytem na prosto x4 12 10 10 8 wyciskanie hantlami dodatni x4 wyciskanie szerokim uchwytem ujemny x4 przenoszenie sztangielki w	3	2014-02-21 10:59
Trening dla początkujących	Trening 6 dni w tygodniu witam cwicze 6 razy w tygodniu. poniedzialek: klata 6 cwiczen 4serie. wtorek biceps i triceps po 4 cwiczenia 4 serie. sroda plecy 7 cwiczen po 4 serie. czwartek biceps triceps. piatek barki 6 cwiczen 4 serie. sobota nogi 6 cwiczen 4 serie. co o	3	2013-12-04 19:38
Doping	1 bomba primka i cos wyskoczylo	8	2013-10-23 13:37
Doping	moja bomba do oceny	7	2013-10-03 10:20
Odżywianie i Odchudzanie	co jesc na widok chleba chce mi sie rzygac wkoncu jadlem go przez 21 lat ile mozna ? jajka gotowane jem tylko w dni kiedy chodze na silownie. nie wiem co mam jesc na sniadanie. twarog tez nie wchodzi w gre bo jem go jako bialko po treningu. platki corn	5	2013-10-03 09:41
Trening dla początkujących	Trening Rąk witam otoz zaczalem cwiczyc 4x w tygodniu. chcialem szczegolny nacisk klasc na rece czyli biceps i triceps. w ten 4 dzien treningowy chcialem wlasnie je wykonywac. teraz moje pytanie. czy robic to na przemian raz biceps raz triceps czy np 3	2	2013-01-26 10:22
Odżywianie i Odchudzanie	jaka dieta witam chcialem sie dowiedziec jaka diete powinienem sobie ustalic. moje wymiary to 89kg 186cm 20lat. chcial bym jeszcze urosnac ale nie koniecznie z waga. moze spalic tlusz i poprawic jakosc miesni ? do tego mam jeszcze pytanie czy da rade w	2	2012-04-12 15:11
Odżywki i suplementy	kreatyna - pytanie witam otoz kupilem sobie ostatnio kreatyne olimp mega caps 1400mg. jem ja juz od dobrych 2 tygodni. biore po 4 capsy dziennie i mam taki problem. nie wiem dlaczego ale od czasu kiedy zazywam kreatyny potrafie zjesc cos i odrazu usiasc na kibel.	1	2012-03-14 19:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Pct po testosteronie	2022-06-14 21:20
Doping	Pct po testosteronie	2022-05-28 11:16
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2022-05-16 22:36
Doping	Pct po testosteronie	2022-05-16 20:48
Doping	Pct po testosteronie	2022-05-16 15:48
Doping	Pct po testosteronie	2022-05-16 07:45
Doping	Pct po testosteronie	2022-04-25 15:16
Doping	Pct po testosteronie	2022-04-25 08:12
Doping	Badania na cyklu	2022-03-16 22:46
Doping	Badania na cyklu	2022-03-08 20:58
Doping	Badania na cyklu	2022-03-08 13:18
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2021-05-01 10:55
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2021-05-01 10:02
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2021-05-01 09:16
Zdrowie i Uroda	Wyniki badań	2018-09-07 09:22
Doping	badania przed	2018-09-06 10:11
Doping	badania przed	2018-09-05 23:42
Doping	test prop jaki odblok	2015-04-13 11:26
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-04-08 10:28
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 10	2015-01-16 09:44
Kuchnia SFD	Chleb żytni razowy na zakwasie by Malinowa.	2014-11-06 12:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 77kg do oceny	2014-11-05 21:31
Sztuki Walki	Kosc srodrecza	2014-07-18 14:55
Sztuki Walki	Sprzęt treningowy: OCHRANIACZE PISZCZELI - wszystkie pytania tylko tutaj!	2014-05-05 10:57
Doping	Odblok po 1 cyklu sustanon	2014-04-17 00:06
Doping	Odblok po 1 cyklu sustanon	2014-03-31 22:05
Doping	Odblok po 1 cyklu	2014-02-27 08:33
Doping	Odblok po 1 cyklu	2014-02-27 08:29
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny	2014-02-21 13:31
Trening dla początkujących	Czy ktos potrafi to wyjasnic	2014-02-14 15:31