Pierwszy miesiąc na siłowni .

Czy ten pierwszy miesiąc mam zająć się treningiem ogólnorozwojowym ? Czy może jednak po tygodniu już mogę sobie ustalić na wyznaczone dni , wyznaczone partie ? Bo jak w jednym diu robie trening ogólnorozwojowy to siedzę na tej siłowni z dobre 3h zeby tak wszysko po kolei spompować , a na to czasu zbytnio nie mam .

To robisz źle trening, skoro 3 godziny Ci zajmuje.
Lepiej poczytaj (FBW):
https://www.sfd.pl/[ART]_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html 

Na poszczególne partie robie np 3 cwiczenia , a w jednym cwiczeniu 3/4 serie po 10 powtórzeń , ogolnie chce zrobić masę , dlatego próbuje jak najbardziej do pompować Klatke , nogi , plecy , biceps , triceps , barki . A to jednak troche trwa , tak .

FBW - robisz jedno ćwiczenie na partię na treningu.

Więcej nie znaczy lepiej.
Wystarczy 1 ćwiczenie na partie i 6-8 ćwiczeń w ciągu treningu przy FBW.

Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-11-04 11:18:17

Czyli przez ten pierwszy miesiąc nie będzie widać W ogóle żadnych efektów , tak ? To nie chodzi o spompowanie się , tylko o to by mięśnie Wdrążyły się w ten tak to nazwę " Klimat " A póżniej zacząć lecieć z rozplanowaniem co i jak w jaki dzień , tak ?

Na początku jedno ćwiczenie na treningu wystarczy, żeby pobudzić mięsień do rozrostu, poza tym robisz FBW 3 razy w tygodniu, więc wychodzą 3 ćwiczenia na partię w skali tygodnia, spokojnie, zrobisz z siebie sk***ysyna.

Czyli Jedno Cwiczenie na Wybraną partię , tak ? Nie robić żadnych serii ? Bo ogolnie to nie jest moje Pierwsze spotkanie ze sprzętem , ćwiczyłem sporo w domu , tak więc nie jest tak źle . Myślę , że to ćwiczenie w domu około miesiąca to mogłobyć Fbw , że tak powiem .

Przeczytaj co wysłałem.
1 ćwiczenie na plecy, 1 na nogi, 1 na klate, 1 na bary, 1 na biceps, 1 na triceps
każde ćwiczenie po 2-5 serii

Jeszcze ostatnie pytanie . Ciężary mają być takie ,. które z łatwością podnoszę , czy też takie , które ciężko podchodzą ?

Zacznij delikatnie i z czasem dokładaj, żeby nie przesadzić na pierwszym treningu i nabawić się niepotrzebnej kontuzji. A jeśli chcesz robić masę, to nie ma znaczenia czy robisz FBW czy Splita. Możesz cały rok robić FBW i będą efekty jeśli będzie dieta.