Tyje w pasie ;(

witam.
Jestem tak jakby na masie, zadnej diety nie mam ulozonej, staram sie jesc sporo , zdrowe jedzenie , kurczaki , ryz i wiele innych, niestety ostatnio to bardzo duzo jem slodyczy, i ostatnimi czasy przytylem w pasie chyba ze 4-5 cm , jak zaczne biegac ze 2 razy w tygodniu i ogranicze słodycze do 0 to spadnie mi w pasie pare cm ?

Tak.

zakladasz juz ktorys z kolei temat... uloz normalna diete i trening i tyle

no niestety ;((
trening mam ułozony wg mnie bardzo dobrze, gorzej jest z dieta, bo sam nie umiem ulozyc i tych kalorii wszystkich liczyc itp a nikt mi nie chce pomoc

bo trzeba czytac... i to duzo, doksztalcac sie, zakladanie kolejnych tematow jest bez sensu, bo to wszystko o co pytasz juz jest na forum, przestudiuj odpowiednie dzialy, potem tam daj swoja diete/trening do sprawdzenia i poprawek i gotowe

Tak naprawdę to nie chcesz dobrze wyglądać, ale od czasy do czasu odzywa się w Tobie jakaś chęć zrobienia czegoś ze swoim ciałem, nie jesteś w tym sam, 80% społeczeństwa tak ma, tylko, że 10% z 80% zakłada takie durne tematy, pozdrawiam