MaxiMaxi a'ka Terror coś tam sobie ćwiczy

Doris.K

Witamy ponownie po krótkiej przerwie ;] Gdzie żeś się podziewał?
Czekam na te 'zmiany' ;)

A dopadł mnie brak motywacji nie jadłem jak trzeba a ćwiczyć bez diety nie ma sensu więc nie ćwiczyłem .

Zmian na razie nie ma , bo jak zacząłem ćwiczyć tak rozłożyła mnie choroba i siedze na antybiotyku i jest kiepsko . Z jedzeniem o tyle dobrze ze jem jak trzeba . Tak przykładowo wyglada teraz moja micha :

1. 100 gram Płatków ( owsiane , chocapiki , cornflaksy itp. na wodzie z odżywką białkową oczywiście Uns Whey / ew. ciemny chleb + jajka
2-4. Ziemniaki / kasza gryczana / chleb ciemny / ryż paraboiled + wątróbka z kurczaka / filet z kurczaka bądź indyka / raz na jakiś czas Rostbef
5. Twaróg / Tłusta rybka / Antrykot / Schab wieprzowy / Szynka wieprzowa .

Tak to mniej wiecej wyglada , gramatury specjalnie nie napisałem bo zależy ile dam rade zjeść ale przeważnie ~ 50g węgla na posiłek i ~40g białka i troche tłuszczy . No i czasem jakieś gratisy np. wczoraj zjadłem " troche " pierogów ruskich i kilka tostów .

DamiosL

Pojesz, odżyjesz, na masie życie zawsze jest piekniejsze

Na razie za duzo to nie dało , musze ogarnąć gospodarke bo czuje sie fatalnie . Pora odpocząć od zabawek i dołączyć do #nutellateam %)

Możesz jeść 100 g obojętnie jakich płatków? Owsiane czy chocapiki bez różnicy?
Gospodarka bardzo ważna także trzymam kciuki za doprowadzenie jej do porządku ;)

Doris.K

Możesz jeść 100 g obojętnie jakich płatków? Owsiane czy chocapiki bez różnicy?
Gospodarka bardzo ważna także trzymam kciuki za doprowadzenie jej do porządku ;)

A kto bogatemu zabroni ? hehe
Z płatkami to robie tak , że przeważnie mieszam owsiane z cornflakesami , czasem sie zdarzą chocapiki czy jakieś inne . Tak samo nie bede jadł ryżu z suchym kurczakiem tylko np. tosty z filetem czy łosiem . Już raz zrobiłem masa a w sumie rekomp wyszedł na 100% czystej misce , cheat meal był od świeta tak sie zawziąłem i było dobrze do póki nie mineło 8-10tyg redukcji i nie wytrzymałem , dlatego teraz na masie podchodzę do tego luźno i nie spuszczam się nad Bf bo nie ma co trzymać i tak na prawde teraz "masuje" o ile mozna to tak nazwać tylko dlatego zeby odpocząć i prawdopodobnie od nowego roku będę próbował wyciąć się w pień i potem dopiero prawdziwa masa żeby nabić jak najwiecej kilogramów miesa w jak najszybszym czasie ;)

No bogatemu to oczywiście nikt nie zabroni także możesz się już czuć nieśmiertelny ;)
A tak serio to jedz - na zdrowie ;)

wiecej fatu na masie wiecej utraty masy mięsniowej na redukcji czasy ostrego masowania dawno mineły

Terro co tutaj u Ciebie tak ubogo z wypiskami?

Cielu7

wiecej fatu na masie wiecej utraty masy mięsniowej na redukcji czasy ostrego masowania dawno mineły

Myślę , że jakoś specjalnie mi katabolizm nie straszny na redukcji , BCAA od Uns mnie chroni stu procentowo Tym bardziej , że teraz to jest taki okres przejsciowy , najprościej będzie jak napisze , że odpoczywam sobie i sie nie przejmuje i tak juz jestem misiek %) .

Doris.K

Terro co tutaj u Ciebie tak ubogo z wypiskami?

Ubogo bo jak nie trenuje to nie mam z czego wpisów robić , ciężko mi się zebrać , ale dziś już byłem ze znajomymi i poleciał w końcu porządny trening . Jeszcze tylko dopne miche do końca i będzie fajnie . Wieczorkiem coś nasmaruje bo nie wiem jak dalej będzie wyglądało to z jedzeniem bo mam dylemat i kończą mi się już jadalnie na miescie %) ale żeby nie było śniadanie przed treningowe było dietetyczne :P

sam gotuj a nie szukasz jadalni xD

Cielu7

sam gotuj a nie szukasz jadalni xD

Właśnie, a w dni nietreningowe to co miski nie trzymasz, że nie masz co rozpisywać?