...
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witajcie! Mam 14 lat .Odżywiam się zdrowo nie jem słodyczy żadnego śmieciowego jedzenia.
Trening -
1- 4 serie po 8,6,6,5 podciągnięć na wąskim podchwycie.
2- 2 serie na wąskim nachwycie (5 podciągnięć) i
3- 4 serie po 30 pompek (1 seria: 15 pompek wąskich i 15 szerokich.)
4- 4 serie brzucha po 20 powtórzeń (unoszenie nóg ugiętych w zwisie na drążku)
Piszcie czy jeszcze coś zmienić i czy trening jest dobry. Mam taki plan treningowy 3 miesiące.
Zmieniony przez - pawel852 w dniu 2014-10-26 20:23:02
...
georgu
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400740
Rozumiem, ze chcesz wykonywac trening z ciezarem ciala?
...
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Tak tylko trening z masą własnego ciała.