maciek123
Cześć, od początku września jestem na diecie, chciałbym przytyć, wage sprawdzam od 6.10 co tydzień o 6 rano od razu po wstaniu z łóżka, 6.10 waga wynosiła 65,4, 13.10 było już 65,7 niby nic, ale uwierzcie cieszyłem się jak głupi, przyszedł 20.10, waga 65,7:((. Rozpisze wam diete i licze na jakaś pomoc, sugestie w kwestii diety:
Wiek: 17
Wzrost: 178
Waga: 65,7
Oczywiście ćwicze całe ciało.
śniadanie - 6:20 - 7:20 w zależności na którą do szkoły
- serek wiejski naturalny
- 1 banan
- 2 wafle ryżowe
II śniadanie - 10:30
- 2 banany
- 4 kromki chleba razowego z masłem orzechowym bądź serem, wędliną
posiłek przed treningowy - 13:25
- 100g ryżu
- 100 g piersi
- warzywka
posiłek po treningowy - 17
- 100 g ryżu
- 100 g piersi
- warzywko
kolacja - 20
100g makaronu
jajko na twardo
chleb razowy z masłem orzechowym, serem, wędliną.
Wiek: 17
Wzrost: 178
Waga: 65,7
Oczywiście ćwicze całe ciało.
śniadanie - 6:20 - 7:20 w zależności na którą do szkoły
- serek wiejski naturalny
- 1 banan
- 2 wafle ryżowe
II śniadanie - 10:30
- 2 banany
- 4 kromki chleba razowego z masłem orzechowym bądź serem, wędliną
posiłek przed treningowy - 13:25
- 100g ryżu
- 100 g piersi
- warzywka
posiłek po treningowy - 17
- 100 g ryżu
- 100 g piersi
- warzywko
kolacja - 20
100g makaronu
jajko na twardo
chleb razowy z masłem orzechowym, serem, wędliną.
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
bebolek
