Trening na Cykl massa i siła.

Tak francuskie leżąc do czoła jest jako 1 i tak ma zostać ale chciałbym zamienić jako drugie zamiast prostowania ramion na wyciągu to dać prostowanie jednorącz hantlem, a maszynę jako 3 bo po tych 2 ćwiczeniach już hantlem nie potrafię prawie w ogóle prostować.

To zmień - ważne żeby to podstawowe ćwiczenie - francuz do czoła - zostało na pierwszym miejscu. Pozostałe możesz pokombinować.

Tyg temu MC ost seria 90x8 i z kłopotami a dziś 100x8 poszło też z kłopotami ale to przez chwyt bo sztanga wypadała mi z rąk.

Podciąganie słabo 1 seria 8powt druga naciąganie 8 a potem po 6 ew pomoc partnera.

Jeszcze pytanie do biców dodać z 1-2 serie na 1 ćwiczenie?, (uginanie sztangi), pozdrawiam.

zdaje się, ze to już było mówione, ze masz dodać, ale nie pamiętam dokładnie a nie chce mi się wracać i czytać

natomiast to prostowanie hantlem bym pozostawił na końcu, właściwie to ćwiczenie jest tak mało istotne z punktu widzenia obciążenia jakie w nim zastosujesz, ze tym bym sie już nie przejmował wcale a wcale

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-10-21 20:37:47

No właśnie ale myślę że lepiej by było je dać jako drugie chyba że zmienić te ćwiczenia bądź jedno na coś innego?, pozdrawiam.

I tak mój błąd napisałeś żeby dodać już poprawiłem w swoim planie 6 serii uginania :)

możesz dać je wcześniej, jak wyżej napisał Night- ja czasmi wstawiam ćwiczenia izolowane po głównym by znów potem przejśc do jakiegoś cięższego bo to dobrze pobudza mieśnie do dalszej ciężkiej pracy[wprawdzie tutaj, siłą rzeczy, jest to bardzo ograniczone ale zamysłu takiego myślę, ze można by się też było doszukiwać