Dieta i cwiczenia

Witam czy zwykle tradycyjne brzuszki ( 150 na dzien ). wystarczą do umiesnionego brzucha ?


I jeszcze jestem tu w sprawie diety ?

Jaką polecacie ?
15 lat ;s.
waga : 55-60 kg
wzrost 1.75 m
I prosił bym o jakiś plan na brzuch.

Zmieniony przez - samios w dniu 2014-10-14 12:36:28

nie wystarcza, a nawet zbyt mocno obciaza twoj kregoslup, gdyz najprawdopodobniej nawet nie bedziesz w stanie na te 150 zrobic jednej prawidlowo technicznie (wiem, ze brzmi to dosc brutalnie, ale sporo osob ma problem z tym jakby sie okazalo trudnym cwiczeniem.

jaki w ogole masz cel? moze wypelnisz ankiete dzialu bysmy jasno pomogli w czyms

Znaczy ja robie te 50. rano / polodnie i wieczor. I normlanie daje rade ;p

A cel mam taki zeby miec umiesiony brzuch. tzw 6-pak

I jaką ankiete ze tak zapytam ;p

Zmieniony przez - samios w dniu 2014-10-14 13:33:47

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

brzuszki dzien w dzien nie zbudują 6 paka, trzeba solidnej diety i treningu całego ciała, TAK CAłEGO ciała. Trening jednej partii z taką intensywnością moze doprowadzić co najwyżej do kontuzji.

Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-10-14 14:13:51