[BLOG] CienkiGosciu - czasami ćwiczę

No jest konkretnie. Co do działów to raczej ich nie pomyliłeś

konkret stary, z ciekawości skąd jesteś?

Kłodzko, a Ty ?
konkret to masz Ty koorwa , ja 'tylko' 15kg lzejszy haha

Katowice, może kiedyś coś komuś wypadnie to się na trening ustawimy
Jak się dociacham to skończę w granicach 101-102kg po odwodnieniu, więc powiedzmy, że jest podobnie hehe

Bede sledzil

Tak czytam początek " cwicze 8 lat" i patrzę na 1 zdjęcie i myślę, że lipa trochę jak na 8 lat Zjeżdżam w dół i myślę "o kur*a :o" Zaj**ista forma. Spróbuj sił na jakichś zawodach.

Przenosze do działu Fitness.

Wypiska z wczoraj dzien zalatany , apetyt i tak byl zerowy wiec nic nie jadlem praktycznie
Wczoraj trening klatki:
Wycisk na plaskiej sztanga 12x80 / 6x100/ 6x120/ 2x150
Wycisk na skoscie glowa w dol 10x120/ 3x120/ 10x100/ 5x100
Butterfly 20x 3sztabki/ 20x 4szt/ 20x 5szt/ 16x 6szt
Wycisk hantle 22.5kg skos dolny młotkowo 16x / 16x / 16x
40min aero

Jakos poszlo, jestem zadowolony z treningu, bylo ciezko Tylko z jedzeniem choojnia byla

Siema, dzis jadlem w miare normalnie [wg moich standardow]



Trening - barki, udany, po skonczeniu jeszcze piekły przez 15min
Wycisk sztanga za głowa 12x50kg/ 12x100kg/ 12x100kg/ 12x100kg/ 8x100kg
Unoszenie hantli 22.5kg na boki stojac 16x/ 16x/ 16x
Unoszenie hantli 12.5kg na boki siedzac 18x/ 16x/ 12x
Unoszenie hantli 12.5kg w przod siedzac 20x
Przyciaganie sztangi 50kg do brody stojac 12x / 12x
AERO 35 MIN
Suple u mnie wygladaja zawsze tak samo - na treningu pije 35g izolatu z mlekiem, po silowce 20g bcaa z woda i dopiero aero.
Pompa mega, nawet jakas zyla sie tam gdzies pojawila na przednim aktonie



Powiem szczerze - zaczalem jesc znow wegle/ obcialem tluszcze. Od razu inne samopoczucie, na wysokich weglach a niskich tluszczach czuje sie bardzo dobrze - naladowany energia od rana, wesoly i z wielka checia do treningu.
Jak dodaje tluszcze to zaraz bole brzucha jakies, apetyt zerowy, samopoczucie ch**owe.
Polecam wysoko wegle dawac i do tego bialko, zyly wychodza fajnie


Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2014-10-14 22:07:22

Siema, od jutra dziennik idzie na biezaco .
Ten tydzien mialem duzo jezdzenia, 15.10.2014 bylem we Wroclawiu na spotkaniu z Jayem Cutlerem. Prawdziwy ambasador tego sportu, zdziwilo mnie ze taki niski Ale miesa na nim lezy bardzo duzo

16.10.2014 Trening nog:
Przysiady ze sztanga na plecach:
8x50kg
8x80kg
8x130kg
8x150kg
6x180kg
Wypychanie na suwnicy:
20x180kg
20x230kg
20x260kg
20x300kg
20x340kg
20x370kg
18x400kg
15x410kg
Prasa:
16x 4sztabki
16x 5sztabek
16x 6sztabek
12x 7sztabek
Suwnica przysiady:
10x 150kg
10x 150kg
10x 150kg
Wspiecia na palce ze sztanga 50kg 4x max
Aero 35min.
Trening na srednim poziomie, na siady nie zakladam duzych obciazen bo nie chce przeciazac plecow - za duzo mialem problemow z kregoslupem. Wypychanie - chetnie zrobil bym np 6x 700kg ale nie mam tyle ciezaru wiec niestety robie wiecej powtorzen z malym ciezarem.
'Zakwasow' nie bylo wiec trening uznaje za sredni.

Wczoraj trenowalem z Piotrem Piechowiakiem i Userami SFD:
tu zdjecia:
https://www.sfd.pl/18_10_2014_Piotr_Piechowiak_i_Userzy_SFD_trenują_klatę_i_bicepsy-t1039657-s6.html

i na nastepnej stronie, pozdro


Treningu z Piotrkiem nie wypisze, mozna obejrzec film - same maszyny weszly w gre - hammery super sprzet - dzis klata boli wiec zostala dosc dojechana na tym sprzecie.
Ogolnie Piotr Piechowiak bardzo pozytywny facet, konkretnie odpowiada na kazde pytanie - bez sciem.
Ponizej wypiski z diety tego tygodnia: