Wyrzeźbienie ciała w domowych warunkach

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1208

Witam chciał bym się was zapytać czy przy wzroście 175cm i wadze 60kg w domowych warunkach robiąc pompki mam plan treningowy na pompki bieganiu i robieniu brzuszków da się wyrzeźbić w miarę sylwetkę? :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MojeImie

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35065

w miarę będziesz głupio wyglądał. ćwicz całe ciało, a nie tylko wybrane partie. do tego nie zapomnij o nadwyżce kalorii.

...

dawiddeg

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1208

MojeImie
w miarę będziesz głupio wyglądał. ćwicz całe ciało, a nie tylko wybrane partie. do tego nie zapomnij o nadwyżce kalorii.

Dziękuję :)
Ale da się to wszystko robić w warunkach domowych ? niestety z siłownią u mnie cienko :/

...

MojeImie

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35065

da się, po prostu wybieraj taki wariant ćwiczenia, by robić te 12 powtórzeń. jak dojdziesz do 6 serii po 12 powtórzeń, wtedy zmieniaj ćwiczenie na trudniejsze. możesz też dodawać obciążenie chociażby do plecaka.

...

dawiddeg

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1208

MojeImie
da się, po prostu wybieraj taki wariant ćwiczenia, by robić te 12 powtórzeń. jak dojdziesz do 6 serii po 12 powtórzeń, wtedy zmieniaj ćwiczenie na trudniejsze. możesz też dodawać obciążenie chociażby do plecaka.

Okej ;)
I mam jeść dużo białka węglowodanów i tłuszczy tak ? :) czy po prostu mam iść do sklepu i nakupywać chipsów itp ? :D dodam też że jestem Ektomorfikiem :)

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2340 Napisanych postów 30808 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 272004

od chipsów jeszcze nikomu mieśni nie przybyło. Dieta, to nie jest bezsensowne wpychanie w siebie końskich ilosci białka czy węgli.

łap wskazówkę o co konkretnie chodzi: https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

dawiddeg

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1208

QUEBLO
od chipsów jeszcze nikomu mieśni nie przybyło. Dieta, to nie jest bezsensowne wpychanie w siebie końskich ilosci białka czy węgli.

łap wskazówkę o co konkretnie chodzi: https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Dzięki :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat