Dieta na masę 183cm/72kg EKTOMORFIK

Witam,
Ułożyłem sobie dzisiaj dietę i chciałbym się zapytać czy jest ona dobra, ćwiczę kalistenikę 4dni w tygodniu po maksymalnie 30minut.
Oprócz tej diety zjadam również warzywa i owoce, jedynie w tabeli wliczyłem banana, bo jak wiadomo, banan to źródło węglowodanów.
Proszę o jakieś rady sugestie i wskazówki jeżeli dietę trzeba trochę zmienić.
PS. Mój trening jest przed 5, bądź 6 posiłkiem ze względu na to, że studiuje i różnie to z czasem bywa :)
Z góry dzięki za pomoc ;)

wliczaj wszystkie owoce, warzywa nie musisz

Wyglada ok

tuńczyk w wodzie, jako codziennie źródła białka odpada
urozmaicaj dietę, nie tylko pierś z kurczaka

ser twarogowy wybieraj półtłusty

Wiem, że tuńczyk codziennie odpada, zjadam go 2-3 razy w tygodniu max. Zamiast piersi z kurczaka, będę wcinał np. pierś z indyka. Z kolei ser twarogowy różnie, liczę makroskładniki :) Dzięki za pomoc