IF kozo

Trening klata i triceps
Wyciskanie sztangi na płaskiej 12x10x8x6x5
rozpiętki 12x10x8x8
Trójkąty na skosie 12x10x8x8
wyciskanie sztangi na skosie 12x10x8
Tricpes
wyciskanie francuskie 12x10x8
Pompki tyłem 12x10x8

Waga 78 kg :) Wczoraj trening nóg
Przysiady 3serie rozgrzewkowe
Przysiady 10x7x8x7x7
Wykroki 12x10x8
Prostowanie nóg na maszynie 10x10
odpychanie nóg na maszynie siedżąc 12x10
Wspięcia na nogach czy jakos tak na łydki 15x12x10

Wrzuć coś na dwójki :) uginanie + zbieranie grzybków np.

Wczoraj barki, dzisiaj plecy i biceps
Podciąganie 3 razy sam, 10x8x8x6 oporowe
Wiosło 12x10x8x8
Przyciąganie linki w siadzie 12x10x8
Kaptury 12x10x8
MC 12x10x8
Biceps
Uginanie ramion z hantalmi 12x10x8
Uginanie ramion z sztanga 12x10x8
Uginanie ramienie w oparciu o kolano 10x10
Miska z dzisiaj