Masa nie idze, dieta, obliczenia – problem

Może i najpopularniejsze, ale wcale nie takie zdrowie. Orzech, migdały itp to głównie źródła o6. Potem trzeba suplementować ostro o3 by poprawić niekorzystne ratio.

wystarczy dodać trochę łososia do diety i już jest trochę lepiej. poza tym, jestem przekonany, że większość ludzi na potęgę wpierdziela o3 w tabsach, więc problemu nie ma :)

poza tym, czy ktokolwiek kazał mu jeść same orzechy i migdały? nie wydaje mi się.

Zmieniony przez - stojeden w dniu 2014-10-09 09:01:35

No a nawet jeśli jem tylko migdały, to źle?

Poza tym, to wyjaśnijcie mi o co chodzi z tym stosunkiem omega 6 do omega 3, bo nie ogarniam. Co jest źródłem obu tych rodzajów tłuszczu?

Zmieniony przez - nerge w dniu 2014-10-09 10:27:36

Właściwy stosunek o3 do o6 do między 1:1 a 1:~4 (gram do grama) . Przewaga o6 bardzo źle wpływa na zdrowie, wrażliwość na insulinę, wywołuje nowotwory ipt. O6 to głównie tłuszcze i oleje roślinne. o3 to ryby morskie i jajka.
Najlepiej ograniczyć spożycie tłuszczy roślinnych by nie było potrzeby zwiększania ilość o3.

To ja już nic nie wiem, dodaję oliwę, jem migdały, jajka, ale nie wiem, jakie te proporcje. Żebym sobie ku*wa zdrowia nie zepsuł.

Weź tak bardziej łopatologicznie wytłumacz.

Zmieniony przez - nerge w dniu 2014-10-09 14:06:01

Od tego masz tabele. Sprawdź sobie na nutritiondata ile n-3 i n-6 mają wszystkie źródła tłuszczów i będzie wiedział jak to ogarniać.

Lub prościej - wszystkie tłuszcze roślinne OUT. I pozamiatane z o6.

Ty żartujesz, prawda?

Mam rozumieć, że oliwa z oliwek, olej lniany OUT? Przecież tyle się o tym mówi, żeby dodawać i w ogóle? To jaki tłuszcz mam brać? Zakładając, że muszę podbić kcal tłuszczami, to czym ku*wa?

Lniany i oliwa od _biedy_ mogę zostać. Jeżeli masz pewność że olej lniany był dobrze przechowywany to możesz go używać. Przy niskiej podaży o6, organizm użyje ALA wg potrzeb.
Z oliwą z oliwek ostrożnie. Za wiki: "odkryto, ze tłuszcze oleinowe (zawarte w oliwie z oliwek, oleju rzepakowym) i inne jednonienasycone (omega-9) sprzyjają rozwojowi raka"
Tłuszcze podbijaj jajkami (ŻÓŁTKA), rybami morskimi i oczywiście mięsem - schab, karkówka, wętróbka itp.
I smalcem. www.ziolaiprzyprawy.info/2012/07/04/blog/smalec-dlaczego-wszyscy-go-nienawidza-cholesterol-zdrowie/

Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2014-10-10 07:38:50

Ja oliwy 75g dziennie wale ja je*e.

Zmieniony przez - nerge w dniu 2014-10-10 08:29:51

No załamałeś mnie, bez kitu.

Zmieniony przez - nerge w dniu 2014-10-10 08:30:57