Problem z przysiadami. Bóle rąk.

Witam. Mam taki problem. Robiłem przysiad przedni ponieważ warunki mi nie pozwalały na tylni, jednak od pewnego czasu mam taką możliwość. Dzisiaj zrobiłem pierwszy raz przysiad tylni i bez problemu tym samym ciężarem co przedni(co w sumie oczywiste). Tylko, że strasznie mnie ręce bolały. Dokładnie barki i biceps. Były strasznie naprężone jakby nie był to naturalna dla nich pozycja. Wiecie od czego to może być ?

Nie wiemy, moze jakiś filmik czy zdjecia jak jesteś ustawiony, jakieś przykurcze mięśniowe.

Na bank masz złe ustawienie rąk na sztandze, rzuć okiem na jakieś tutoriale na yt.

Ręce łapię przy samym obciążeniu. Gry ma 150cm jak się nie mylę. Patrzyłem na wiele filmików i nie widzę, żebym coś źle robił. Jedyne co mi przychodzi do głowy to właśnie, że może nie mogę na odpowiedniej szerokości złapać gryf(choć mój brat nie ma takiego problemu, tylko on jest trochę niższy około 174, ja mam 179-180). Ręce powinny mieć kąt 90 stopni czy szerszy?(jeśli ma to znaczenie) A druga rzecz, że może po prostu nie mam wystarczająco rozciągniętych mięśni, stąd takie napięcie ?

Zmieniony przez - Senior w dniu 2014-10-09 07:47:44

Ręce powinny być przy tułowiu, a nie przy końcu sztangi.

Jak nie złapię i tak czuje ból/opór. W piątek po próbują trochę węziej złapać może tu jest problem. I tak samo możliwe, że gryf miałem bardziej na szyi/barkach, a powinny być na górze pleców ?

Nagraj film

Spróbuję jutro. U mnie taka sytuacja, że nie mam czym. Zobaczę czy kamerką internetowa się uda.