HST i redukcja

Witam chciałbym zacząć moją przygodę z hst, nie mam praktycznie żadnego doświadczenia jeśli chodzi o siłownię, ale postanowiłem to zmienić. Od lipca dzięki ograniczeniu kalorii i bieganiu zredukowałem 13kg (84-71), myślę, że już najwyższa pora na budowę masy, jednak chciałbym w międzyczasie zejść jeszcze ok. 5kg z fatu i tu nie wiem co mam robić: czy trening hst pomoże mi w zrzuceniu zbędnego tłuszczu? czy może wplatać cardio w dni wolne od hst? ale czy to ma sens? Proszę o pomoc, bo niestety sam się już gubię, a bardzo mi na tym zależy :D

o celu jaki obierzesz czy to redukcja czy masa plan treningowy ma drugorzędne znaczenie.
jesli zaczynasz przygodę z siłownia to polecam zacząc od FBW niz HST - przy HST musisz juz miec oewne zaplecze siłowe i techniczne, które zdobędziesz przy FBW

No ok, tylko w takim razie jak długo muszę robić fbw żeby móc zacząć hst?

zrób FBW, później jakis trening przejściowy act,obwodówkę,split i wtedy HST

Nok ok ok rozumiem i dzieki za podpowiedź tylko, jeszcze pytanie jak długo mam robić to fbw? 2 miesiące? Pół roku? rok? przepraszam za niekompetencję, ale już się gubię trochę :c

jkazdym planem od 4 do 8 tyg