IF - potrzebna rada

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 235 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5170

Witam!
Do końca października mam zamiar dociągnąć na diecie 2000kcal, a w listopadzie chciałbym przejść na IF. Moje pytanie brzmi: do ilu kalorii maksymalnie mógłbym zejść i jakie suplementy stosować. Myślałem nad "Machine man burner" + "Energonx1000.

WIEK: 19
Waga 74kg

Szyja: 38cm
Pas: 84cm
Biodra: 96

BF: około 16%

Trening FBW 3x w tygodniu + interwały 3x w tygodniu

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

75% posiłków to nie są posiłki
to są węglowodany
ostatni posiłek mozna nazwać posiłkiem

chodzisz na siłownię czy tylko chcesz zrzucić fat?

z reszta w jednym i drugim przypadku spożywanie min.1,5g białka na kgmc jest polecane

Ty to co masz to 90g z czego 70g to roslinne

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Szacuny 6284 Napisanych postów 76113 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755290

Wszystko wychodzi w trakcie. Nie da się określić do ilu kcal możesz zejść. Najlepiej nie schodzić zbyt nisko.

Moderator działu Odżywianie

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

76kg i 86 w pasie ? Wrzuć zdjęcie bo wg cyferek mięcha masz nie zawiele, a tym samym za nisko z kcal bym nie uciekał.

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

Lothes79

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 235 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5170

Zdjęcie z przed 2-3 tygodni

Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-10-03 23:06:40

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Szacuny 6284 Napisanych postów 76113 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755290

Rzeczywiście mięśni nie ma zbyt wiele, przez co poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoki. Myślę, że wyższy niż 16%.

Moderator działu Odżywianie

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Mysle.ze blizej 20%

Spalacze smalcu nie spala same.
Wrzuc menu.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-04 14:51:23

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Wacki
Wlasnie odwrotnie.
Duzo smalcu - jest zapas.

Robisz juz redukcje?
Jakie Btw miales wczesniej?

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-04 14:53:44

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Lothes79

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 235 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5170

Odkąd robiłem zdjęcia zgubiłem ponad 1kg. Redukuje od początku września, lecz z początku nie było to do końca sumienne.

Do posiłku nr 4 dodaje jakieś mięso lub coś innego, żeby dobić do 2000kcal