Siłownia. Pierwsze tygodnie

Witam. Od razu przejdę do rzeczy. To mój pierwszy kontakt z siłownią w życiu. Mam 21 lat, 190 cm wzrostu i wagę (gdy zaczynałem) 108 kg. Moim pierwszym celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów, dlatego spędzam na sali 2h dziennie, dużo korzystając z cardio. Ćwiczę trzeci tydzień i moja waga spadła do 104,3 kg. Trening pięć razy w tygodniu, z przerwą na weekend. Do tego dieta na kurczaku, ryżu, serkach wiejskich, ciemnym pieczywie, twarogach, warzywach, owocach... I jem małe posiłki, ale często, co dwie godziny. Przed pierwszym treningiem zmierzyłem każdy obwód cm. I po trzech tygodniach zauważam jedno - klatka tak samo, biceps tak samo, uda o pół cm mniej, a pas... 4 cm mniej. Czy tak powinno być? To normalna kolej rzeczy, że pas spada szybko, a np biceps rośnie wolno? Jestem początkujący i uważam, że na tym forum odpowiecie na moje ewentualne pytania. Dzięki z góry :)

Tak, waga w ciągu dnia będzie się wahać w zależności ile wypijesz, zjesz, od treningu. Jakbyś porządnie z rana się wypocił i dobrego klocka postawił to i by 102 było.
Galarete w rozumieniu że wcześniej był twardy i wydęty a teraz czuć że jest płaski i czuć na nim tą warstwę fatu która się na nim jeszcze znajduje

Zmieniony przez - n3sc w dniu 2014-10-01 14:27:56

Dużo szybciej gubisz tłuszcz, niż budujesz mięśnie, to normalne.

Jak brzmią pozostałe pytania?

Mam kilka, to może od razu:

1. Kiedy powinno się ważyć? Kiedy waga jest najprawdziwsza?
2. Kiedy widać chociaż najmniejsze efekty w postaci jednego cm np. w bicepsie?*
3. Przy 190 cm wzrostu, jaka waga będzie dla mnie najbardziej odpowiednia, żeby skupić się już tylko na mięśniach, nie wykluczając, ale zmniejszając udział cardio?

*Szczerze powiem tak - po trzech tygodniach widzę "wzrokowo" roznice bicepsa, ale cm tego nie pokazuje, gdy napnę już jest jakaś tam mała "bułeczka". Czy to normalne, że niby coś widać, ale nie w cm na razie?

Zmieniony przez - mm_ w dniu 2014-10-01 13:15:39

1. Rano na czczo
2. Nie mam pojęcia, u każdego jest inaczej, ale na samym początku zmiany widać z dnia na dzień. Po kilku latach zrobienie 1 cm w rok jest już osiągiem.
3. Bóg jeden raczy wiedzieć.

A co z gwiazdką? Czemu okiem widze, a cm tego nie pokazuje? :)

Gdy napinam widze rezultat, ktorego wczesniej nie było :)

Zmieniony przez - mm_ w dniu 2014-10-01 13:22:17

Bo może widzisz to co chcesz zobaczyć?

Nie wydaje mi sie :D Widze juz lekkie wzniesienie gdy napinam, a jako człowiek do tej pory bez siłowni zauwazam nawet minmalna roznice :D

No to widocznie nie umiesz się zmierzyć.

Hm, a jak sie mierzyc? :) Pytania moze durne, ale zaczynam, od czegos trzeba zaczac

Sporo zależy też od proporcji części ciała. Jak jesteś węższy teraz w pasie to góra automatycznie wydaje się większa.


Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2014-10-01 13:38:28

Ogólnie teraz widze ze w pasie mam mniej o 10cm a nie 4... Patrzyłem na duze liczby, a to małe oznaczaja centymetry. Wtopa. Ale jakos mi sie nie wierzy, ze 10 cm w pasie w 3 tygodnie? Ze 114 (45 duza liczba) na 104 (41 duza liczba)

Tak patrząc to jednak biceps urósł :D O 1 cm :) Bo duża liczba to 2.5 centymetra. Ale ciagle mnie dziwi ze 10 (!) cm w pasie...

Zmieniony przez - mm_ w dniu 2014-10-01 13:55:37