Anonim
Witam wszystkich. Do rzeczy. Staż treningowy ponad 2 lata i kilka miesięcy z przerwami. Sprzęt który posiadam
-Ławeczka skos +/-
-Modlitewnik
-Hantle
-Gryf prosty/łamany
-Amatorski domowy atlas (robię na nim trica i plecy) na górnym wyciągu.
Potrzebuję pomocy w ogarnięciu dobrego planu treningowego. Na początku przygody z siłką były to zwykłe splity, z późniejszym czasem P&P aż do teraz. System zwany P&P najbardziej przypadł mi do gustu. Trening 3x w tygodniu. Dodam że lubię czuć pompe po treningu i FBW odpada. Klata i łapy najbardziej odstają dlatego zacząłem je dobrze katować, i od razu widać progress. Dlatego z góry zaznaczam że chcę robić priorytet na klate i łapy. Jaki plan byście doradzali? Dobrze mi jest z P&P i może by go tylko zmodyfikować? Ogólnie ćwiczyłem teraz po przerwie pół roku trochę bez planu robiłem bardziej splita niż P&P bo jak pisałem katowałem tą klate i łapy (po 3 ćwiczenia na klate i po 2 ćwiczenia na biceps/triceps) i wyszło to na + bo coś zaczęło się ruszać. Jaki system treningowy byście doradzali mi? Czekam na odpowiedzi co do systemu na razie rozpiski treningowej nie piszę poczekam na odpowiedzi i zdecyduję jaki będzie to system i dopiero napiszę plan do obejrzenia/zmodyfikowania.
Aha i chciałem zaznaczyć aktualnie trening na siłowni zajmował mi około 2h. Chciałbym aby zajmował do około 1.5h.
Dziękówa za pomoc i czekam na odpowiedzi.
Zmieniony przez - NeverWalkAlone w dniu 2014-09-30 11:50:05
-Ławeczka skos +/-
-Modlitewnik
-Hantle
-Gryf prosty/łamany
-Amatorski domowy atlas (robię na nim trica i plecy) na górnym wyciągu.
Potrzebuję pomocy w ogarnięciu dobrego planu treningowego. Na początku przygody z siłką były to zwykłe splity, z późniejszym czasem P&P aż do teraz. System zwany P&P najbardziej przypadł mi do gustu. Trening 3x w tygodniu. Dodam że lubię czuć pompe po treningu i FBW odpada. Klata i łapy najbardziej odstają dlatego zacząłem je dobrze katować, i od razu widać progress. Dlatego z góry zaznaczam że chcę robić priorytet na klate i łapy. Jaki plan byście doradzali? Dobrze mi jest z P&P i może by go tylko zmodyfikować? Ogólnie ćwiczyłem teraz po przerwie pół roku trochę bez planu robiłem bardziej splita niż P&P bo jak pisałem katowałem tą klate i łapy (po 3 ćwiczenia na klate i po 2 ćwiczenia na biceps/triceps) i wyszło to na + bo coś zaczęło się ruszać. Jaki system treningowy byście doradzali mi? Czekam na odpowiedzi co do systemu na razie rozpiski treningowej nie piszę poczekam na odpowiedzi i zdecyduję jaki będzie to system i dopiero napiszę plan do obejrzenia/zmodyfikowania.
Aha i chciałem zaznaczyć aktualnie trening na siłowni zajmował mi około 2h. Chciałbym aby zajmował do około 1.5h.
Dziękówa za pomoc i czekam na odpowiedzi.
Zmieniony przez - NeverWalkAlone w dniu 2014-09-30 11:50:05
Krzysztof Piekarz
nightingal
