Fbw 5x5 czy fbw 5x7-10

Nwm zostawie narazie tak a jak coś to zmienię.Moge zamienić WL na wyciskanie skos góra?Robić diete ?

chodzi mi o to ze masz ten plan, ale musisz zrobic takich planów 2-3 bo w tym jednym nie uwzględnisz wszystkich mięsni

Możesz zamieniac WL na skos


Dieta to podstawa, jednak jestes młody, jedz zdrowo i dużo, wyrzuć cukier i fast food ze swojego żywienia i bedzie dobrze

Jak to nie? Są nogi plecy klata biceps barki triceps i brzuch

A 2 zestaw dodam po 2-3 tyg

Co jeść po treningu?

ale nogi głównie angazujesz czworogłowy, a gdzie dwugłowy, łydki, piszczele? Wiosło grubość pleców, a drązek dla dobrej szerokosci? barki przód ćwiczysz a boki i tył - o to mi chodzi


Po treningu normalny zbilansowany posiłek

aaa spk to już rozumiem ,możę być twaróg po treningu?

no właśnie akurat po treningu niebardzo, daj jakies miesa/ryby/jaja

Kurczak będzie ok?A jak będe jadł 3-4 razy dziennie to będą gorsze efekty niż bym jadł np 5-6

kurczak bedzie ok, nie bedzie gorszych efektów o ile w 3-4posiłkach zjesz tyle co w 5-6