Foto:
...
Napisał(a)
Witam. Zakonczylem redukcje, kratka wyszla ale co z tego jak mierze 192 i 68 kg...dotychczas jechalem 100-130 g wegli 3 g bialka i 30 g tluszczy. Teraz chcualbym zyskac troche masy bez tluszczu o ile to mozliwe. Poniewaz mimo ze jestem ekto latwo sie zalewam fatem wiec jak mam teraz rozlozyc makroskladniki? Wg bf calculator wyszlo mi 60 kg suchej masy czy 4g w 2,5-3g b i 60 g tl starczy na sucha mase? Wrzucam foto i prosilbym tez o powiedzenie mi ile ok mam tluszczu w ciele bo kalkulatory licza jak chca, chociaz parillo wydaje sie najdokladniejszy - pokazal 9,6 % tl a ile w tym prawdy nie wiem.
Foto:
Foto:
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- HELP!!Jak ułożyc dietę po redukcji na masę mięsniową??
- Jak zacząć masę? po redukcji 118 - 82kg zdjecia.
- Jak na sucho , szybko przybrać na masie ?
- Jak przybrać na wadze po kontuzji?
- Po redukcji, co i jak dalej ? jak zwiekszac KCL
- Po redukcji - jaka dieta i jak z cyklem kreatynowym ? Help bardzo prosze.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
sorry ale nie mige dodac zdjecia nie wiem czemu,, jakies rady odnosnie zwiekszenia podazy energii aby nie poszlo w wluszcz? od razu wrzucic 240 g w czy stopniowo, 20 g co tydzien ? Z GORY DZIEKI ZA POMOC
Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2014-09-23 21:54:09
Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2014-09-23 21:54:09
...
Napisał(a)
Wstaw na hosting i zalinkuj tutaj. Niewiem specem nie jestem może napisz cos dokładniej o kaloryce i treningu jaki robiles i ile redu trwała z jakiego pułapu startowales etc. Wedlug mnie lepiej tydzień po tygodniu dodawać kalorii ale delikatnie bez szaleństw.
Zmieniony przez - marbex w dniu 9/23/2014 11:15:44 PM
Zmieniony przez - marbex w dniu 9/23/2014 11:15:44 PM
...
Napisał(a)
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
najprostszym sposobem jest powolutku dodawać kalorii , aż z ujemnego dojdziesz do zera a potem na lekki plus. Możesz też kręcić po treningu z 15 min aerobów. Ale głównie dieta :)
...
Napisał(a)
Zapraszam do działu junior https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Polecane artykuły