Nie wiem co robić!

Witam!
Mam 13 lat, wzrost 175, waga 74kg.
Nie wiem co mam robić na początku, zchudnąć?
Chcę sobie wyrobić mięśnie, ale nie chcę wyglądać jak Hulk.
Mogę dużo biegać, ale ja jestem gruby i nie wiem czy jak zchudnę to będę musiał potem znowu przytyć (masa).
Może bym chciał coś w tym stylu:

Żeby wyglądać jak Hulk to musiałbyś trenować kupę lat i wspomagać się różnymi mało ciekawymi specyfikami
Jesteś bardzo młody więc standardowy trening siłowy nie będzie Ci potrzebny. Spokojnie możesz do biegania dorzucić trening w domu z masą własnego ciała.
Podstawą każdego celu czy to zrzucenie czy przybranie wagi jest zdrowe i racjonalne odżywianie.
Tutaj masz wszystko ładnie i przejrzyście opisane:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

No dzięki :)
A podesłał byś linka do tych z własną masą?
Bo coś nie mogę znaleść :)
A ile by mi zajeło to czasu?

Aha, co mam robić?
Zchudnąć a potem co?
Mam mało mięśni bardzo,

wklej ankietę (informacje o wymiarach) albo zdjęcie, na razie spróbuj pilnować tego co jesz i bieganie będzie dobrym pomysłem

Zdjecie




Nie wiem czy zdjecie poszlo :(
Obwod w brzuchu to 90 cm.

Zmieniony przez - niko2001 w dniu 2014-09-24 20:20:37