oceny diety

Jeśli pierś do szkoły to resztę posiłków jesz tak, żeby bilans Ci się zgadzał.
Nie ma znaczenia co jesz w danym posiłku, ważne żebyś się mieścił w swoim zapotrzebowaniu.
Jeśli np. w szkole zjesz posiłek zawierający dużo większa ilość białka, to będziesz go musiał uciąć z innych posiłków.

A czy ogólnie odrzucić wędliny, czy akurat szynka jest dość słaba? Warzywa na patelnie z biedronki mogą być? Czy lepiej samemu kupować i mieszać?

większosc wędlin jest słabej jakosci, najlepiej je na cos zamienic.
Warzywa mogą zostac

Ok, dzięki za porady, postaram się wstawić do piątku jeszcze raz diete do oceny. :D

Mam jeszcze jedno pytanie, ostatnio zainspirowała mnie sylwetka Zyzza. Czy da się osiągnąć takie efekty, używając tylko naturalnych odżywek (białka, kreatyny)? Ile mniej więcej czasu trzeba poświęcić? :) Pozdro

Ile czasu to nie wiadomo, zbyt duzo zmiennych. Można osiągnąć taką sylwetke, a przynajmniej zbliżoną do niej, ale to na pewno co najmniej kilka lat treningów

Wstawiam lekko poprawioną wersję, może będzie lepiej. Makro elementy są ok? Czy za mało tłuszczy? Z góry dzięki. ;)

Mało warzyw, nie chce mi sie wierzyc ze tylko tyle ich dasz, bo one sa dobre wiec ok :D

Dieta teraz mi wygląda na ok, tylko te tłuszcze troszeczke podbij

Witam, podaje jeszcze raz dietę do oceny, która bardziej mi pasuje. :D

Do tego mam kilka pytań :v

1. Czy zamiast 'pić' oliwę mogę ją użyć do podsmażenia warzyw? Czy lepiej robić to bez tłuszczu?
2. Pierś zostawić gotowaną czy mogę ją też lekko podsmażać?
3. Bułki grahamki mogę zastępować chlebem razowym i na odwrót?
4. Czy do ryżu mogę dodać jakiś sos czy przyprawy lub coś w tym stylu? Bo taki suchy dość słabo mi podchodzi.