Droga do debiutów 2015

daje tricka bokiem jeszcze i najszersze bo nie było

fotka z Łukaszem Kazmierczakiem organizatorem zawodów i druga z obecnej formy trochę ponad 100 kg pół kilo tygodniowo idzie więc tak jak byc powinno fota po treningu łapek

game1988

może złamie jakies ogólne kanony treningowe teraz ,ale polecam stepper przy częstym cardio lub tym lepiej treningu hit dostają swoje i przy treningu nóg ,gdzie je normalnie trenuje nie musze sie az tak na nich skupiać co do startu masz napisane w tytule

Jak ktoś nie ma łydek to mieć nie będzie choćby je zaklinał.

ja generalnie widzę to tak są ludzie którzy mają patyki zamiast łydek i choćby nie wiem co robili jakie metody stosowali zrobią ewentualnie niewielki progres druga grupa "do której myśle ja należe" o sredniej budowie mieśnia muszą troche pokombinować z rodzajem treningu no aby zobaczyć rezultaty "właśnie o ta grupę mi chodziło" i trzecia grupa która pobiega 2-3 razy w tyg i łydki same rosną

dzisiaj poleciał trening barki plus triceps lekko mega serie drop sety itd trening w grupie to zupełnie inna bajka niz samotne treningi