Szacuny
11150
Napisanych postów
51596
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam. Mam sobie 14 lat, mam 176 cm wzrostu i ważę 56 kg. Tak, mam chyba niedowagę, ale mam pytanie do znawców. Zrobiłem sobie małą siłownię. Mam tam ciężarek 5 kg, i sztangę ok. 20 kg. Pompek robię max. 40-50, brzuszków mogę zrobić 70. I o to pytania:
W ile czasu wyrobię sobie bicepsy i klatę?
Jak często mam ćwiczyć?
Jaką dietę mam stosować?
Czy przy mojej wadze warto ćwiczyć?
Jakie ćwiczenia proponujecie?
Warto brać jakieś suplementy? Jeśli tak, to jakie?
Niedawno zacząłem ćwiczyć. Z góry dzięki ;).
Chcecie to się śmiejcie, ale każdy od czegoś zaczynał :D. I tak dobrze, że nie siedzę na dupie przed kompem całymi dniami i gram w LoL'a itp.
Szacuny
17720
Napisanych postów
132231
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1461020
W ile czasu wyrobię sobie bicepsy i klatę?
Bicepsy i klata to nie wszystko, tzreba trenować proporcjonalnie całe ciało, to nie jest sport gdzie w 2 miesiące zrobisz super efekty i to już zostanie, może 2-3 lata i coś będzie
Jak często mam ćwiczyć?
3 razy w tygdni jak na ten wiek starczy
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
569
na tym forum "rządzą" naprawdę dziwni ludzie. ciekawe co było niezgodnego z regulaminem w mojej krytycznej opinii na temat ćwiczenia na siłowni przez nastolatków?
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
569
Przepraszam jeśli Cię uraziłem, po prostu uważam, że ćwiczenie w wieku 14 lat to głupota, zresztą istnieją przecież zalecenia lekarskie co do wieku uprawiania tego ciężkiego sportu, a ich nieprzestrzeganie może skończyć się tragicznie.