Gainer, bialko czy kurczaczek :)

diete mam dobra takze bialko tylko na noc chcialem brac bo tak mi na dzluzej starczy czyli po treningu carbo z kretka a po godzince kurczaczek i bedzie dobrze ?czy dac wkoncu tego gainerka jeszce po 30 minutach zebym glodny niechodzil ;/a moze wczesniej zjesc kurczaczka ?

Yo ! :)

Kończysz trening. Pijesz kretke z carbo. Rozbierasz się. Bierzesz prysznic. Ubierasz się. Na dowidzenia łykasz gainera. Wracasz do domciu i wcinasz posiłek potreningowy

Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

ha ! i oto chodzilo dzieki za odpowiedzi, wszyscy macie po sogu tylko oddajcie

Yo ! :)

Niech będe tym co cię "rozdziewiczy" Łap soga na zachętę

Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

Ja po treningu kreatyne z glukozą. Po powrocie do domu ryż z jogurtem, a jakies 30 minut po zjedzeniu ryżu wsuwam System Protein 80. Moze byc?

Ja bym zamienił kolejność... najpier System protein, a później ryż z jogurtem. Jagurt zamieniłbym na twaróg, kurczaka, soję, indyka, rybę.

Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

Dzieki. Biore takze glutamine rano przed sniadaniem i przed snem z bialkiem. Czy branie glutaminy takze zaraz po treningu razem z kreatyna dje jakies lepsze efekty?

Bencosz lubie cie!!! Za to jak traktujesz piersi z kurczaka masz u mnie duzego plusa!!! Kurczak uber alles!!! Niech twoje bicepsy rosna w zastraszajacym tempie ;]

Stay Negative.

Jeśli już ją masz, to bierz ją po treningu w ilości ok. 10 gr. Na przyszłość, pieniądze z glutaminy zainwestuj w dobre białko serwatkowe Czy ci coś da? Trudno mi powiedzieć. Suplementowałem białko z glutaminą przez rok. Po roku zrezygnowałem z glutaminy po przeczytaniu przedstawionych przez Grassika badań. I co? Nie zauważyłem żadnych zmian. Masa idzie w takim samym tempie, kiedy bralem glutaminę. Dlatego pieniądze na glutaminę, dokładam do lepszego białka

Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

Ok dzieki