SonGoku - mój temat.

już lepiej
dodaj warzywa jeszcze
do piersi daj łyżkę oliwę albo oleju rzepakowego, lnianego
i ok będzie choć te porcję węglowodanów jak dal kulturysty
smakują Ci płatki owsiane z mlekiem ?

Hmmm , a może warzywa dodałbym do kanapek np. sałate ,pomidory itp.

Hmmm , a może warzywa dodałbym do kanapek np. sałate ,pomidory itp.
Do szkoły by było akurat.
Co do piersi to poprostu ją polać tą oliwą ?
Co do płatków owsianych jadłem je ostatnio bardzo dawno , chyba nie będe za nimi przepadał ale przeżyje :D
Nie jestem specjalistą w układaniu diety , 1 raz to robię mimo to ,że trochę czasu spędziłem już tu na forum czytając wasze tematy :D

dodaj sobie np. rodzynki, orzechy włoskie, cynamom, imbir, słodzik, owoce jakieś do owsianki i będzie ok

tak polać oliwą
warzywa do każdego posiłku
żeby nauczyć się układać diety to przede wszystkim trzeba gotować i jeszcze gotować i czytać

Myślę ,że z czasem się nauczę :)
Więc dopuściłbyś moją dietę do użytku na dzień dzisiejszy ? ;3

raczjej wątpie byś dał radę zjeść 150 g chleba i 200 g makaronu na raz....
ale kto wie
jak obliczałeś zapotrzebowanie ?

To nie wiem wyrzucić chleb ? Albo może zobaczę jak to w praktyce będzie...
Użyłem kalkulatora

ok wysoki jesteś :) dlatego tyle kcal musisz zjeść niestety

popuri

raczjej wątpie byś dał radę zjeść 150 g chleba i 200 g makaronu na raz....
ale kto wie
jak obliczałeś zapotrzebowanie ?

ja bym wsunął bez problemu :D ale to już hard ekto :D

Nom , czasami nawet myślę ,że za wysoki.....
Ale za to jaki byk ze mnie będzie xDDD