powrót czy masa?

Hej pewnie w złym miejscu zadaje to pytanie wiec z góry przepraszam , jednak chciałbym sie zapytac co sadzicie o 3-4 tygodniowej redukcji...
moj przypadek jest taki ze miesiac temu skończyłem redukcje ale zj**ałem ja moj bf zwiekszył sie w tym czasie o jakies 5% i teraz mysle czy by tak szybko nei wrocic na nia i jej nei dokończyc .... wygladała by ona low carb około 18000 kalorii z czego jak najmniej wegli (wiadome) , czy moze robic teraz wolna!!! mase tak do końca lutego a potem 2 miesiace redukcji....

u mnie był nieco zwalony reverse diet (przez pierwsze 2 tygodnie wpadł cheat i podlało troche) a potem dodawałem 100kcal i tak z ujemnego wyszedłem na dodatni

Daj zdjęcie


18000kcal to niezbyt dobry pomysł %_)

A jak redukowałeś wcześniej? Jak na 1800kcal to nie dziw się, że BF Ci tak szybko podskoczył.

no ale ogolnie myślisz zeby powrocic na redukcje? czy juz isc na mase tylko na "dobra"??? nie chce mi sie robic zdjecia no ale moj bf teraz wynosi 13 % widac mi delikatnei kaloryfer jak napne brzuch wczesniej (miesiac temu) było duzo lepiej.... jednak waze troceh mało poneiwaz 68 kg ....

nie redukowałem na schodzeniu doszedłem do 1900 najnizej... ale moj bilans zerowy to 2400 ...

waga nie jest dobrym wyznacznikiem, ważne jak wyglądasz w lustrze

no to tak jak powiedziałem jak napne meissnie to widac deliaktny zarys wczesniej było widac duzo lepiej, i no czuć było mniej tłuszczu ale wpadło 6 dni chead i ogolnego obzarstwa .... ogolnie brzuch mi si epogorszył bo reszta ciała jest ok... i mysle ze 3-4 tygodnie i bym powroci ł do dawnego bf a moja masa zwiększyła si ew tym czasie o 1,5 kg tylko nie wiem czy sie opłąca ... czy nie lepiej np budować mase powoli zaczynajac od 2000 kalorii zwiększyc w ciagu meisace do mojego bilansu 0 moze w miedzy czsie cos bf sie obnizy a potem budowac?? czy isc na redukcje całkowia albo na mase całkowita ? co sadzicie?

nie wiem :)
sam musisz zdecydować co Ci bardziej odpowiada, możesz też fotki wstawić

no i co teraz sadzicie???
ja myślałem ze najlepiej byłoby zostać na 2000 kalorii (jednak zwyczajny podział makro) przez 3 tygodnei a potem co tydzien zwiększac o 100 ... wtedy cos strace jeszcze bf? czy moze zesjc na to 1800 i low carb przy tym a potem wracac powoli n amase

Zdecydowanie tu sie masa przyda

czyli nie lepiej całkowicie obizyc bf a potem robic mase na niskim? czy teraz leciec do stycznia a potem 2 miesiace redukcji?