Pomoc w ułożeniu planu treningowego

Siemka,
Jestem tu nowy i chciałbym aby ktoś z bardziej doświadczonych pomógł mi ułożyć plan treningowy i dobrać na masę czy na rzeźbę jestem zielony w tym temacie. Z góry dziękuję za pomoc :)
Wiek 16
Wzrost 176
Masa 80kg

Nie wiemy jak wyglądasz .

Znajdziesz tu pełno gotowych planów, aczkolwiek zerknij od początku. Plan oparty o podstawowe ćwiczenia złożone, przy których angażujesz do pracy więcej jednostek motorycznych, niż przy izolowanych ruchach.

Podciąganie/Wyciskanie/Siady/Ciągi.. to jest fundament Twojego planu treningowego.
Koncentrujesz się na ruchach skupiających się na kilku stawach jednocześnie, które pozwalają na pracę z większym obciążeniem.

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-08-24 17:39:57

To wstawię jutro zdjęcia. ;)

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.