dieta mała pomoc

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: dieta , mała , pomoc

Ilość wyświetleń tematu: 727

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

tybdam

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 138

układam dietę na masę moje zapotrzebowanie wynosi 2652kcal

makroskładniki to
158g białka
471.85g węglowodanów
14.7g tłuszczy

chcę dodać 500kcal aby szła masa jak mam to zrobić

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Zdecydowanie za mało tłuszczy. Tłuszcze daj 1-1.3g/kg, białka 2-2.5g/kg, reszta węgle, daj 2700kcal na początek i obserwuj ciało

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...