Prośba o ocenę mojego odżywiania. zacząłem chodzić na siłownie 2 razy w tygodniu tak by zdobyć trochę ruchu jednak jestem dosyć szczupły. ważę 84 kg przy wzroście 186cm. Wydaję mi się że jem dosyć dużo jednak waga nie idzię w górę. To co jem zestawienie:
godz 7 4 kanapki z wędliną i serem ( biały chleb)
-około 10 zależy od dnia czasem jeden banan albo baton słodki lub jabłko.
godz 13 obiad ziemniaki/ryż/ kasz +jeden kotlet schabowy/mielony/z piersi z kurczaka/ udko z kurczaka/+pomidor/ogórek/sałatka warzywna
lub spaghetti
godz 18 30 kolacja :ziemniaki + jedna porcja jakiegoś mięsa z surówką lub jeden talerz zupy (zależy co jest ugotowane)
zdarza się że jeszcze koło 21 jakaś mała przekąska