Masa czy redukcja

Witam,
Potrzebuję porady redukować czy masować. Staż treningowy:od stycznia. zaczynałem z 66kg do końca maja było już 75,5 ale dieta była na zasadzie "jem ile się da " i mega mnie zalało. W czerwcu zacząłem delikatnie redukować ( z dopiętą dietą ) ale są wakacje i czas wyjazdów więc ostatecznie na dzień dzisiejszy jest to 72,5kg.
Pierwsze zdj z lekko wciągniętym brzuchem, drugie już bez.

Dodam jeszcze, że myślałem nad tym żeby przemęczyć się i zrobić masę ale z dietą do końca grudnia zaczynając od zaraz a potem redukować aż do wakacji.

Co chcesz redukować, żeby redukować czy też rzeźbić musi być z czego, niestety u ciebie jakoś nie zauważyłem masy mięśniowej.Dobra przemyślana micha z odpowiednią ilością białeczka, dobrze ułożony trening, suple, odpoczynek i jedziesz za redukcję weźmiesz się za jakiś czas trudno powiedzieć kiedy

Masuj kolego bo nie ma co rzeźbić.

Daj lekko dodatni bilans kcal i wyrzuć cały syf z diety.
Możliwe, że zrzucisz trochę tłuszczu i zbudujesz mięśnie jednocześnie.