Wciąż szukam skutecznego środka na pozbycie się tłuszczu.

IMo gainery pomagają ale w zalewaniu sylwetki fatem, więc bym odpuścił. Wydłuż okno, nie musi być to 10h, bo sam budowałem masę na 6-8. Nie rozumiem faktu nie zjedzenia 3k kcal tym bardziej na tłuszczówce.

Nie miałbym problemu ze zjedzeniem tego od 7 do 23, zjadłbym pewnie i z 5k, tłuszczami łatwo się nabija kcal, ale kiedy jest mało czasu to nie jest mi łatwo. Wracam do domu o 17, zjem syty posiłek, po godzince pójdę na siłkę, zjem drugi i jest już późny wieczór a ja mam niecałe 2000kcal nabite i jestem najedzony;) Ale spokojnie, to ogarnę. Też mam takie zdanie o gajnerach, ale moze jako szejk po siłowni nie jest to taki diabeł? Wtedy co bym nie zjadł nie powinno się odłożyć jako tłuszcz, tym bardziej na IF...

Osobiscie zamiast gainera po treningu wolalbym wrzucić paczke żelków i shake białkowy, kalorie możesz nabijać orzechami, migdałami, sporo tłuszczy troszkę białka a wchodzą jak chipsy.