Firusek
Witam
wiek-16
wzrost-173
waga-63
Chciałbym powiększyć swoje mięśnie ( lepsza rzeźba większy obwód itd) .
ale bez suplementów i tym podobnych ,
mam do dyspozycji
- gryf 5 kg
- obciążniki x2 5 kg , x2 2.5 kg
-ławeczkę skośną
-hantle 9 kg
-kettlebell 2 kg
-drążek do podciąganie
- 2 hantle 2kg
-2 hantle 5 kg
dieta jakaś się przyda jak by ktoś mógł podać :D
Podajcie mi jakieś ćwiczenia na moje możliwości sprzętowe które dadzą jakieś efekty , sam nie moge nic znaleźć dla tego założyłem tu konto . no znaczy znajduje ćwiczenia ale po 5 miesiącach nie ma najmniejszych efektów ( wcześniej pompki itd. i bardziej pomagały) .
podajcie mi coś ( czym zaczynaliście , co polecacie) . z góry dzięki !
Na dole zdjęcie jak teraz wyglądam,
wiek-16
wzrost-173
waga-63
Chciałbym powiększyć swoje mięśnie ( lepsza rzeźba większy obwód itd) .
ale bez suplementów i tym podobnych ,
mam do dyspozycji
- gryf 5 kg
- obciążniki x2 5 kg , x2 2.5 kg
-ławeczkę skośną
-hantle 9 kg
-kettlebell 2 kg
-drążek do podciąganie
- 2 hantle 2kg
-2 hantle 5 kg
dieta jakaś się przyda jak by ktoś mógł podać :D
Podajcie mi jakieś ćwiczenia na moje możliwości sprzętowe które dadzą jakieś efekty , sam nie moge nic znaleźć dla tego założyłem tu konto . no znaczy znajduje ćwiczenia ale po 5 miesiącach nie ma najmniejszych efektów ( wcześniej pompki itd. i bardziej pomagały) .
podajcie mi coś ( czym zaczynaliście , co polecacie) . z góry dzięki !
Na dole zdjęcie jak teraz wyglądam,
Krzysztof Piekarz
