16 lat 88 kg

Witam,
Mam na imię Kuba i chcialbym zacząc z sobą coś robić. Mam 192 cm i 88kg. Nie wyglądam grubo ale chudy to nie jestem. Mam zamiar troszke schudnąć+jakaś lekka rzezba. Mam dosc grube uda. Wiem ze to dlugo potrwa ale jestem na to przygotowany. W miescie jest siłownia z całym sprzętem. Z góry dziękuje.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 88

Wzrost: 1,92

Cel treningowy: Schudnąć/ wyrzeźbić mięsnie brzucha

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: Rower,narty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W domu orbiterek obok domu siłownia full osprzęt

Dieta: nie wiem jaka proszę o pomoc...

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Zmieniony przez - kubus9804 w dniu 2014-08-04 11:26:56

Czego od nas oczekujesz? Dieta:
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - obliczasz zapotrzebowanie, odejmujesz 300 kcal na początek.
https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html

Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-08-04 11:57:07

W ile czasu około osiągnę chociaż lekko widoczny "kaloryfer"?

rozumiem ,ze kazda osoba chce miec ten 6-pak ,ale jezeli zrzucisz teraz tkankę tłuszczową a nie masz zbyt duzo tkanki mięśniowej to zbyt duzo z Cb nie zostanie .

kubus9804

W ile czasu około osiągnę chociaż lekko widoczny "kaloryfer"?

Może 3 miesiące, może kilka lat, wszystko jest uwarunkowane genetycznie, a nikt tutaj z fusów nie wróży. Będziesz ciężko pracował, to w miarę "szybko" dojdziesz do wymarzonej sylwetki.