Jabłczan Kreatyny Activlab 100 tab.

Witam zakupiłem dziś Jabłczan Kreatyny Activlab 100 tabletek taka biała puszeczka..i sęk tkwi w dawkowaniu
wszędzie wszyscy polecają aby brać 5 gr (czyli 5 tab) rano i 5 gr po treningu, natomiast na puszeczce jest napisanie 5 kapsułek (czyli 5 gr) przed treningiem..i tu moje zdziwienie do jasnej ciasnej dlaczego tylko 5 i przedewszystkim dlaczego przed treningiem a nie po ?
Czy mam olać ich sugestie i dawkować 5 rano i 5 po treningu ? Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam!

Sposobów dawkoawania jest kilka w zależności co trenujesz i dla czego kreatynę chcesz stosować, jak sobie zbierzesz 10 opakowań różnych jabłczanów, zobaczysz ze każdy producent napisał co innego.

Chodzi mi głównie o mięśnie grzbietu, ćwiczę głównie na drążku różnymi chwytami..rzecz jasna trenuje też inne partie mięśniowe, ale to już inna sprawa..Skąd taka rozbieżność ? Wydaje mi się, że dawkowanie 5 gr przed treningiem to chyba trochę mało proszę o pomoc.

Bierz 5tapsow przed i po

jak trening domatora itp to i 5g codziennie starczy.
Skąd rozbieżność, ano z tego ze każdy testuje różne opcje i każda na kogo innego inaczej działa.