Pomógłby ktoś ułożyc dietę

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 795

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Waga

85/87

Wzrost

187

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

18,91

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

szkola, aktualnie wakacje, wstaje o 7 trenuje 18/19 klade sie spac 23

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

2/3 razy w tygodniu chodze na pilke dosc duzy wysilek okolo 1.5h grania , cwicze 3 razy w tygodniu od 4 miesiecy , mam laweczke hantle , atlas na ktorym robie plecy barki triceps nogi

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

gonzo231

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5

Witam , od kilku miesięcy wziąłem się za siłownie , cwicze 3 razy w tygodniu , chciałbym spalic troche tluszczu z brzucha i klatki bo nie wygląda to najlepiej i wyrzezbic w miare ladne cialo , dodam ze waze 85/87kg mam 187cm wzrostu i mam 18 lat , z gory dziekuje . Pozdrawiam !

2550kcal zapotrzebowanie
białko - 153g - 612kcal
tłuszcze - 85g - 765kcal
węglowodany - 293g - 1173 kcal

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351532

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

Karola1986

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7

Musisz iść i zapłacić na siłowni i ci ułożą dietkę.

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat