Porada i Pomoc

Witam na wstępie wszystkich Serdecznie.Otóż mam problem w podjęciu decyzji.Dziś byłem w sklepie sportowym aby zapytać się o suplementy .Głownie interesowało mnie AAKG,HMB,CM3.Dużo czytałem na temat hmb że to g**** i że nie warto a AAKG to zaj**ista pompa.Mianowicie chciałbym się doradzić czy warto kupić HMB oraz CM3 ponieważ wpadło mi w oko BCAA .W sklepie zaproponowano mi również GAINER'A ale ja tego raczej nie potrzebuje ponieważ mam wagę 83 kg wzrost 185 cm i ćwiczę już ogólnie z 5 miesięcy (posiadam własną siłownię ) i jestem jak to mówiąc tzw zalany na bicepsie i ogólnie jest tłuszcz ale głównie skupiam się na treningu siłowym.
2 moim problemem jest to że gdy ćwiczę brakuje mi siły w pewnym momencie treningu mianowicie sztanga lub hantle mnie przyciskają a nie mam takiej pompy czuje trochę ale nie jest to zadowalające i często przychodzę nieszczęśliwy po treningu.Podsumowując jakie byście mi proponowali suplementy z tych co wymieniłem oraz jakimi byście je zastąpili " AAKG,CM3,HMB,BCAA,GAINER".Dodam też że staram się ćwiczyć na siłę i proszę aby ktoś polecił mi w jakie dni najlepiej ćwiczyć daną partię nie uwzględniając na razie brzucha ponieważ to w późniejszym czasie .Każdą waszą opinie nie zlekceważę oraz ją dokładnie przemyślę za wszystko dziękuje i proszę o szybką odpowiedz Pozdrawiam
Wiek :17 lat
Wzrost:185 cm
Waga:83 kg
Siła : Na klatkę piersiową wyrywam 80 kg

moze po prostu uzywasz zbyt duzych ciezarów?
pamietaj ze ciezar to tylko srodek do osiagniecia celu,
odnosnie treningu czytaj/pytaj w dziale Trening dla poczatkujacych czy Junior
robisz blad nie trenujac brzucha,

z supli jezeli juz to kreatyna wystarczy Ci w zupelnosci,

A AAKG na lepszą pompę myślę że fajnie by było ale też czegoś szukam żeby mi to szybko nie spadło np po kreatynie jest pompa ale krótkotrwała

pompa to efekt napływu krwi do miesni podczas treningu, obojetnie co bys nie bral to i tak po treningu wróci to do stanu wyjsciowego

Wiem wiem ale powiem Ci tak Ciężarów nie używam zbyt dużych na sztandze 32 kg wykonuję rozgrzewkę 2 serie po 15 powturzeń i 15 pompek potem przystępuje do treningu i poćwiczę z 30 minut i siadam a ciężar stopniowo dodaję + jaką byś mi kretę polecił ... ? oraz jak ćwiczyć efektywniej aby mieć większą pompcię oraz lepsze efekty :) ale z góry dziękuje za pomoc :)

+ pytanie czy po kreatynie zostanie mi coś siły więcej jestem zielony w tej sprawie ponieważ jechałem na sucho non stop

zebyy miec dobre efekty musisz odpowiednio sie odzywiac, trenowac i regenerowac
jak bedziesz tego pilnowal to bedzie szlo do przodu

kreta np

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html 

dzięki wielkie pozdrawiam :)