Moge łaczyć

Witam, chciałem zapytać co polecacie dla mnie. waga 86 wzrost 185cm obwód w pasie 98cm. chcę zgubić brzuch i nabyć jednocześnie mięśni. czy mogę łączyć odżwyki na siłę z odżywkami na odchudzanie?

A co to za odżywki na siłę i na odchudzanie?

Pewnie możesz...

a co polecasz?

myslałem o kreatynie i o termo speed z olimpu...

Jaki masz staż? Dietę, jaka aktywność?

słabo;/.staż ok 6 miesięcy. dietę miałem 3 tygodnie xd ćwicze na siłowni w w ch** dużo śmigam rowerem ;d

Powiem tak, jak masz dużo fatu i chcesz redukować to starczy zwykła dieta, jakiś FBW i na ochronę mięśni BCAA. Kreatyna też ew. może być, ale nie musi - lepiej dać ją na typowej masie.

Spalacze zostaw, włączysz je później... na ostatki fatu.

ok dzięki za rady :)

tylko jeszcze taka sprawa ;) ja ćwicze na atlasie , nie mam siłowni profesjonalnej ;d w niczym to nie przeszkadza?

a mógłbyś mi jeszcze obisać tak dokładnie jak rozłożyc sobie ćwiczenia w tym FBW. bo czytam na internecie i nie bardzo rozumiem .

W sumie trochę przeszkadza, bo brak pewnie miejsca na zrobienie przysiadów/ martwego ciągu... warto się zaopatrzyć chociaż w sztangę i stojaki.

Zamiast atlasu możesz ćwiczyć na drążku czy z chociaż samymi hantelkami? Chodzi o ćwiczenia z wolnym ciężarem, które zaangażują więcej mięśni niż maszyna.