Spadki cukru przy treningu siłowym - jaka przyczyna ?

Sam sobie odpowiedziałeś, jesz za mało, ale nie chodzi o ilość tylko kalorie.
Zdecydowanie wszystkich makroskładników
Białko może zostać, ale węglowodanów i tłuszczy za mało

Dzięki za odpowiedź.

Czyli więcej rzeczy takich jak ryż, kasza, ciemne pieczywo, jaja ? Natomiast kurczak/indyk / łosoś może zostać w takich ilościach ?

tak wiecej węglowodanów kasz, ryżu itp.
+ więcej tłuszczu : dodaj do kurczaka po łyżce stołowej oliwy i będzie ok.
Oczywiście mogą też inne źródła tłuszczu

Skup sie glownie na podbiciu wegli okolotreningowo, obecnie glodujesz z 2800 smialo bym tu widzial

Dzieki za pomoc. Miałem podobne odczucia, no ale frycowe zawsze się płaci na początku ;)
A byłbyś uprzejmy podać taki przykładowy posiłek przed treningowy i w jakim czasie przed najlepiej zjeść ?
Wiadomo, że dopasuje sobie już sam wszystko, ale żebym miał ogólne pojęcie właściwe czyli ile i co.

ten ryż brązowy + kura może być, zwiększ tylko porcje ryżu do 1 torebki /100 g + dodaj tłuszcze
rano więcej chleba i powinno być ok