Carbo a gainer

Cześć,

Od dawna nurtuje mnie pytanie: stosować carbo czy gainery.

Więc... z gainerami jest tak, że według definicji pomagają w zdobyciu masy mięśniowej dla osób "opornych". Jest to definicja gainera, a nazwa nie wzięła się z nikąd. Gainery posiadają mniej więcej 80g węglowodanów na 100g produktu, około 15 g białka i wypełniacze, w tym aminokwasy, tauryna i zazwyczaj monohydrat kreatyny. Kupując gainera chodzi nam głównie o węgle bo to one pomogą nam w przytyciu, jeśli chodzi o białko to powinniśmy się wspomagać także innymi suplementami. Aminokwasy - w każdej odżywce białkowej, jak i w "normalnym" pożywieniu, tauryna - pomaga wiązać kreatynę, lecz nie jest niezbędna, niektóre odżywki białkowe też ją posiadają, ponadto monohydrat kreatyny w niewielkiej ilości - polecam wspomagać się osobnym suplementem. Więc dlaczego w takim razie kupujemy gainery - w 80 g węglowodanów jest aż 33 g cukrów, czyli nic nie wartych węglowodanów przy budowaniu masy. Potrzebne nam są te z makaronu czy ryżu. Gdzie je znaleźć?

I tutaj jest odpowiedź - odżywka węglowodanowa inaczej z ang. Carbo. Czy jest lepszym produktem. Mnie osobiście nie podobają się wypełniacze w odżywkach jak np. małe ilości kreatyny bo i tak musimy ją uzupełniać z innych suplementów jeśli chcemy ćwiczyć na bazie kreatyny. Jest to tylko "urozmaicenie" oferty. Carbo to suplement gdzie w 100g jest 100 g węglowodanów. Sam suplement jest wzbogacany jedynie o witaminy i minerały, a w 100g węglowodanów jest tylko 12g cukrów, reszta to bardzo wysokiej jakości węgle nisko i wysoko glikemiczne.

Więc zatem carbo czy gainer? Ja osobiście obstawiam za tym pierwszym.

To cukier i to cukier, jaki sens jeść proch skoro jedzenie jest takie smaczne?

Proste: te suplementy nie zastępują posiłku lecz wzbogacają dietę o kolejne węgowodany, które są potrzebne przy budowaniu masy. Ponadto w pracy nie jesteś w stanie zrobić sobie porządnego posiłku, a przecież jedzenie 5 średnich zamiast 3 dużych to podstawa dobrej diety.