''Kaloryfer'' 15 lat pomocy

Wejdz sobie w jakikolwiek poradnik na temat diety sfd, przeczytaj go, następnie ułóż dietę. Potem wrzuć ją w kalkulator i wklej tutaj, wtedy będzie można ją ocenić i poprawić. Jako ćwiczenia polecam jakieś fbw: drążek, przysiady etc. Pozdrawiam

Jesteś młody i masz bardzo szybki metabolizm, moim zdaniem nie ma co zrażać chłopaka do tej całej diety. Staraj się unikać słodyczy, fast foodów, troszkę więcej mięska jedz :D Rano pamiętaj o śniadaniach takie tak głupoty a nie, że jesz jak Ci się przypomni. Poczytaj troszkę o diecie, suplementacja w tym wieku jest bez sensu po prostu ćwicz sobie tak przez rok, efekty powinny być zadowalające, za rok może spróbuj z siłownią to douczysz się teorii sporo w między czasie, jak by były problemy to pisz na forum zawsze ktoś Ci pomoże :)

i pamiętaj żeby jeść więcej małych posiłków jak kilka wielkich

Tylko tyle? Dajcie jakies rady niech ktos mi okresli ile zajmie mi zrobienie widocznych miesni brzucha jesli wezme sie mocno za siebie ( juz zaczalem trenowac jakis tydzien temu )

15 godzin i 43 minuty -_-
takie pytania nie maja sensu poniewaz kazdy rosnie/chudnie inaczej

Pytam sie tak okolo bo nie wiem na co liczyc . Okolo roku czy np. okolo 2 miesiecy? Bo w niektorych poradnikach pisze ze nawet 6 tygodni

Z takimi pytaniami to do wrozki. Bikt ci nie powie ile to zajmie. Jednemu zejdzie pol roku a drugiemu 2 lata.

Trenuje od kiedy zalozylem ten temat. Efekty niby są niby nie ma. Troche sie rozczarowalem ;/. Powiedzcie mi czy bedzie tak wolno do konca czy w pewnym momencie kaloryfer wywali do przodu? :P ( nie wiem jak to sformulowac sorry) Powiem tak cos widac na brzuchy ale nie na calym i wgl

Cały czas będzie wolno, ale z każdym dniem coraz bliżej celu.

W kulturystyce, a formowanie swojego ciała to właśnie jej główny element, jeśli stawia się sobie jakieś cele i próbuje określić czas potrzebny do ich osiągnięcia to z reguły liczy się go w miesiącach, a nieraz i latach.

Z dnia na dzień nie dostrzeżesz żadnej różnicy. Zerkając w lustro, co tydzień też nie będzie wyraźnych rezultatów. Z miesiąca na miesiąc mogą się pojawiać minimalne zmiany. Jednak, jeśli będziesz codziennie gapił się w lustro to ich nie dostrzeżesz.

Tak jak pisali koledzy wyżej. Zamiast katować ten biedny brzuch znajdź sobie jakiś wszechstronny sport, który pozwoli Ci rozwijać całe ciało. Bo przy takich założeniach jakie masz, za parę lat może doczekasz się ładnego kaloryfera, ale będziesz wyglądał jak szmaciana lalka ze zmarszczkami na brzuchu.

Oczywiscie nie jest tak ze cwicze tylko brzuch.
Niestety na silownie jest za wczesnie. Jestem w trakcie tego okresu w ktorym rosnę. i boje sie ze silownia spowolni przyrost wzrostu.
Stosuje trenigi domowe ( mam cieżarki , robie pompki , brzuszki, nozyce itd ) Chodze tez bardzo czesto na boisko grac w nogę . Wiec to nie jest tak że skupiam sie tylko na brzuchu

Zmieniony przez - lalaek222 w dniu 2014-09-07 19:44:09