Czy dobrze jem? / REDUKCJA

Witam! Moim celem jest redukcja, do jakichś 85kg, może mniej - wszystko zależy od tego jak mi się będzie podobać sylwetka. Ćwiczę siłowo 4x w tygodniu ostatnim etapem z podwieszonego planu treningiem typu PUSH/PULL. Dodatkowo robię ABS 2. Do tego 3x w tygodniu w dni nietreningowe biegam, 2x interwały, raz aeroby.
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
PN - push
WT - pull
ŚR- interwały
CZW - push
PT - pull
SOB - interwały
NIEDZ - aeroby

Moje BMR wg kalkulatora to: ~3600 kalorii. Planuję jeść dziennie ~3100 kalorii. Oto zrzut diety jaką dziś miałem. Proszę o opinie co można zmienić, czy idę w dobrym kierunku i ogólnie wskazówki :)




Ostatni posiłek to swojego rodzaju koktajl :) Przepis oczywiście wziąłem z kuchni sfd.pl :)


Zmieniony przez - Korges w dniu 2014-07-18 15:49:52

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam

Podbijam z nowym żarciem na dzień dzisiejszy:

Gdzie mięso, gdzie ww złożone? Poczytaj podwieszone tematy i daj nową rozpiskę

Mięsa co dzień jeść nie bedę, czasem rybka, czasem jajka, mięsko też. Dzień w dzień je żreć muszę? :D

wg mnie troche za duzo tego serka tawrogowego-zawiera wapn? jesli tak to go za duzo. lepiej wrzuc piers z kurczaka. no chyba,ze to tylko zestaw na jeden dzien i za kazdym razem zminiasz pozycje w diecie.

Dokładnie, każdego dnia jem troszkę inaczej.