15 lat i pytania co do kaloryfera

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 2038

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

matrix99

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 316

http://tv.sfd.pl/odcinek/19/trening-w-domowych-warunkach--wersja-latwiejsza-

Coś takiego wystarczy? Czy jednak ABS lepszy?

Zmieniony przez - matrix99 w dniu 2014-07-15 18:26:07

...

matrix99

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 316

Lars
Jakbym widział siebie kiedy zaczynałem
Na początek nie potrzebujesz specjalnej diety tylko trzymaj się 10 wskazówek zdrowego odżywiania. Na brzuch możesz robić ABS 2, chociaż moim zdaniem byłoby dla ciebie lepiej gdybyś trenował całe ciało. Same ćwiczenia na brzuch nie pomogą ci osiągnąć sześciopaku, choć efekty jakieś tam będą. Pasowałby tutaj trening domatora lub (jeśli masz możliwość) street workout jak napisał TomQ-Mag. Pamiętaj, że najważniejsze jest to co jesz! Choćbyś robił najlepsze ćwiczenia jak olejesz dietę nie będzie żadnego efektu.
Linki:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

Będę robił ABS + bieganie. Może kupię jakieś hantle. Mam jeszcze kilka pytań:
1. Muszę stworzyć jadłospis?
2. Czy ten ABS robić codziennie? czy dzień przerwy?
3. Przed i po ćwiczeniach trzeba jeść specjalny posiłek.

Zmieniony przez - matrix99 w dniu 2014-07-15 18:45:21

...

Lars

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 181 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6720

1. Najlepiej by było gdybyś sobie zrobił
2. Ćwicz brzuch 2-3 razy w tygodniu, musisz dać im czas na regeneracje
3. Jak masz robić tylko ten ABS i biegać nie widzę sensu jedzenia typowych posiłków po- i przed- treningowych

...

matrix99

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 316

Okej, a te diete ułożyć według kalorii, tak aby było dzienne zapotrzebowanie, czy mniej kalorii, a może więcej? Tylko nie wiem czy to do końca ma sens, bo jesć codziennie to samo?

...

Lars

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 181 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6720

Z ilością kalorii powinna się wypowiedzieć osoba z większym doświadczeniem niż ja. Moim zdaniem powinna być delikatnie na plusie. Co do jedzenia, nie musisz trzymać się ściśle określonej diety. To co jest napisane w 10 wskazówkach wystarczy, czyli 5-7 posiłków dziennie, żadnych fast foodów,itp.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat