kontuzja?

siema, ostatnio miewam jakies skurcze. budzie sie rano ze skurczem, reka sama sklada sie w "piesc"-sciaga mi palce. przy tym nie czuje dloni, jedyne co odczuwam to straszne mrowienie, na wew. stronie dloni wychodza mi zyly. probuje rozmasowac itp. ale nie pomaga , samo puszcza po 30-50 sek... cz to jakas powazna kontuzja czy moze tylko przetrenowanie?

na wszystko jeszcze za wczesnie...

Tylko po bicepsach.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Raczje brak odpowiendich zw. mineralnych.

Wrzucasz jakieś witaminy??

A może kreatynę i za mało wody?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

tak biore zestaw witamin + mineraly. kreatyne wezme 1 raz w drugim tygodniu stycznia.

na wszystko jeszcze za wczesnie...

Może popij soku pomodorowego- być moze to brak potasu lub magnezu,
Używasz kawy?Termogeników?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

soczku chetnie sie napije, a kawe pije raz na jakis czas-zalezy od pogody, dyspozycji itp. gdyz wstaje przed 8 ide na silke, wracam, ide do szkoly i w domu jestem po 20... i nie mam wyjscia.

na wszystko jeszcze za wczesnie...

Więc może coś z dieta?

Jak wygląda ona w okolicy treningu?

A może był ostatnioo jakiś "bankiecik" zakrapiany?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

nie pije od kad zaprzyjaznilem sie z silownia (chyba zmienie to w sylwestra)

na sniadanie platki owsiane badz kukurydziane z mlekiem 0,5% do tego 2 buleczki posmarowane jakims czyms... , nastepnie gainer.

po treningu- najpierw gainer, pozniej mozna powiedziec ze taki maly obiad + mleczko oczywiscie.

na wszystko jeszcze za wczesnie...

OK- A NAJWAŻNIEJSZE- CO PRZED TRENINGIEM I ILE CZASU?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

co, to juz chyba napisalem... troche ponad godzine przed treningiem.

na wszystko jeszcze za wczesnie...

No to pewnie minerały i pierwiastki.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

postaram sie dostarczyc wiecej, a czy trenowac przedramiona?

na wszystko jeszcze za wczesnie...